|
|
| ||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
על המאמן |
||||||||||||||||||||||
|
נבות, 30, בוגר בי"ס למאמנים בוינגייט. סטודנט למשפטים ומנהל עסקים, יוצא יחידה קרבית, עוסק מילדות בספורט כתחביב וגישה לחיים. במסגרת עבודה בצרפת עסק בטיפוס, שחייה, סקי. חובב שייט, טיולי שטח, אפנים, חד"כ, טריאתלונים ועוד. מאמין בשילוב מאוזן של תזונה ותנועה, תוך הנאה מכך ולא כמטלה. גישה זו בולטת באימונים, בהם לכל מתאמן ניתן עומס מידתי, ראוי ומגוון מהנה המניב תוצאות, תוך התחשבות ביכולות המתאמן וצרכיו. איזור האימונים מרכז: ת"א, הרצליה, רעננה, רמת השרון. |
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
מי יכול להתאמן? כולם: נשים/גברים המעוניינות/ים בדיאטה, עיצוב הגוף וחיטוב, ילדים עם בעיות השמנה, אנשי עסקים הזקוקים לתכנית מתאימה ושעות גמישות, אנשים בשיקום, מבוגרים, קבוצות נוער לפני צבא, קבוצות בוגרים לפני מילואים... אין צורך בניסיון קודם ואין מה להתבייש בכך. מה צריך? לרצות ולדבוק בתכנית. בהצלחה! | ||||||||||||||||||||||
אימונים |
||||||||||||||||||||||
|
האימונים מתבצעים בבית או בחוץ:
אימון ראשון- "בעיטת הפתיחה"- בתחילה נתאם ציפיות, נשוחח על הרגלי התזונה וחשיבותה, ניסיון קודם, פציעות ומגבלות (10 דק'). למעוניינים, ניתן לפתוח כרטיס מתאמן עם מעקב על נתונים פיסיים ולעקוב אחר ההתפתחות מדי חודש. ולבסוף נערוך אימון "תחושה" שמטרתו היכרות של שני הצדדים להתאמת התכנית. איך נראה אימון? כאשר מתאמנים בבית יש להיות מוכנים 5 דק' לפני עם מים, מגבת גדולה, מגבת קטנה,ללא ילדים, פלאפון וכו' כדי להוציא את המיטב מזמן האימון. האימון מתחיל בהדרגה כאשר לכל קבוצת שרירים מוקדש זמן רצוף כדי ליצור עומס. את 5 הדקות האחרונות נקדיש להורדת דופק ע"י מתיחות ולחיצות. | ||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||
|
|
| ||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
