בדיקת מעקב התקדמות היא חיונית ביותר להצלחת הדיאטה. בדיקה זו ניתן לבצע ע"י שקילה אך המדידה האיכותית ביותר היא מדידת אחוזי שומן(ניתן לבצע מדידה של אחוזי שומן במכשירים ביתיים).

אין צורך לחשוש מהבדיקה או לפסוח על שקילה רק בגלל שלא הצלחתם לעמוד בדיאטה.

יש לבצע שקילה שבועית על מנת לדעת ולזהות את צרכי גופכם, באמצעות רצף שקילות תוכלו להסיק מהי כמות המזון שאתם צריכים לאכול כך שתרדו במשקל באופן תקין.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי .

קישורים ומידע נוסף

• טבלת אחוזי שומן גברים – בדוק את אחוזי השומן שלך והשווה מול הטבלה.
• טבלת אחוזי שומן נשים – בדקי את אחוזי השומן שלך והשווי מול הטבלה.
• מחשבון משקל – בדקו מהו המשקל הרצוי לכם לפי הגובה.