יש לי צלוליט! מה לעשות?

שתף חברים

יש לי צלוליט! מה לעשות?

פורסם במקור באתר חיים בכושר – צלוליטיס צלוליט
צלוליט או צלוליטיס?
ראשית חשוב להבין שמה שמרבית האנשים מכנים בשם צלוליטיס, נקרא צלוליט!
צלוליטיס זו דלקת של רקמות החיבור שמתחת לעור ואילו צלוליט זה שם התופעה שמטרידה נשים רבות הסובלות ממראה דמוי קליפת תפוז במקרים קלים ומראה של גבינת קוט'ג במקרים יותר חמורים.
צלוליט היא תופעה שתוקפת בעיקר נשים, סובלים מתופעה זו גם בעלי עודף משקל וגם רזים, צלוליט היא תופעה יותר שכיחה במבוגרים, אך ניתן לראות גם צעירים וצעירות שסובלים מצלוליט.

מה זה צלוליט?

צלוליט זה בעצם תופעה הנגרמת כתוצאה מהצטברות של מאגרי שומן מקומיים מתחת לפני עור הגוף.
שכיחות הופעת הצלוליט היא גבוהה יותר באזורים כגון: מותניים, ירכיים והישבן.

למה זה בכלל קורה?

לכולנו (שמנים ורזים) יש רקמת שומן מתחת לעור הגוף.
רקמת השומן התת עורית מתחברת אל העור באמצעות סיבי קולוגן.
מתיחה או שבירה של סיבי הקולוגן, עשויה לגרום להצטברות לא אחידה של רקמות השומן כבמעין גבשושיות שומן.
הגבשושיות הללו יוצרות את המראה הלא אחיד והלא אסטטי של העור.
הסיבה להיחלשותם של סיבי הקולוגן עדיין לא ידועה.
חוקרים רבים סבורים שאחד הגורמים המכריעים ביותר להופעת הצלוליט הוא המטען התורשתי שאנו נושאים.
אולם, גם לסביבה יש השפעה על הופעת הצלוליט, ביצוע דיאטות תכופות, דיאטות מהירות, אפקט של דיאטת יו יו, חילוף חומרים איטי שינויים הורמונליים ומחסור בנוזלים. כל אלו הם גורמים סביבתיים בעלי השפעה על הופעת הצלוליט.

כיצד נפטרים מצלוליט?

קיימים פתרונות רבים לטיפול בצלוליט, אולם אף טיפול לא הוכח כיעיל וככזה שמספק פתרון מלא לבעיית הצלוליט.
במחקרים נמצא כי באמצעות שילוב של טיפולים שונים, נצפה שיפור של 25%-50% במצב הצלוליט, אולם אותם טיפולים גם הראו אחוז נמוך יותר של הצלחה.
כמו כן ההשפעה של טיפולים אלו היא השפעה חולפת ויש צורך בטיפולים נוספים בכדי לשמר את ההשפעה.
קרמים למיניהם, ומכשירי עיסוי שונים לא פותרים את בעיית הצלוליט, אלא מספקים פתרון קוסמטי זמני שנוצר כתוצאה מכך שפתרונות אלו גורמים לנפיחות מקומית וזמנית שמסווה את הצלוליט.
שאיבת שומן גם לא מומלצת לטיפול בצלוליט משום ששאיבת מצבור השומן עלול ליצור גומה במקום שבו שכן מאגר השומן הלא רצוי. גומות אלו גם הם יגרמו למראה לא אחיד וגבשושי של העור.

דיאטה ופעילות גופנית לטיפול בצלוליט

האם דיאטה יכולה לסייע בהעלמת הצלוליט? ירידה במשקל מקטינה את מצבורי השומן בגוף, אולם אין דרך להסיר את מצבורי השומן ממקום ספציפי.
הקטנת מצבורי השומן בגוף כולו עשויה להשפיע בסופו של דבר גם על מצבורי הצלוליט באזורים מסוימים, אולם לא תהיה העלמות מוחלטת של הצלוליט.
מחקר שבדק את השפעת הירידה במשקל על חומרת תופעת הצלוליט, הראה שבמרבית המקרים שנבדקו, הייתה לירידה במשקל השפעה חיובית על הצלוליט, אולם במקרים מסוימים הירידה במשקל גרמה אף להחמרת הבעיה.
התוצאות החיוביות נצפו בנשים בעלות עודף משקל התחלתי גבוהה, ירידה משמעותית במשקל ובאחוזי השומן בירכיים ובמצב של צלוליט חמור.
לעומת זאת, תוצאות שליליות (הרעה של המצב) נצפו בנשים בנשים רזות שביצעו ירידה נמוכה במשקל וללא שינוי באחוזי השומן בירך.
לפעילות גופנית אין יכולת להשפיע באופן מקומי על הופעת הצלוליט, אולם שילוב של פעילות גופנית מתאימה יסייע להפחתת אחוזי השומן בגוף ובכך לסייע במקרים מסוימים להפחתת חומרת בעיית הצלוליט.

מה כן עובד נגד הצלוליט?

לא ידוע כיום על שום טיפול ספציפי שיכול להעלים את הצלוליט באופן מוחלט. טיפולים משולבים של עיסויים, קרמים, דיאטה ופעילות גופנית, יכולים לשפר במידה מסוימת את המראה שנוצר כתוצאה מהופעת הצלוליט. אם אין לכם עדיין צלוליט, או שהצלוליט בתחילת דרכו, אתם יכולים לסייע לגופכם להקטין את הסיכון לצלוליט באמצעות מספר דרכים.

טיפים למניעת צלוליט

אם אין לכם עדיין צלוליט, אתם יכולים לנקוט באמצעי מנע שיסייעו להפחית את הסיכון שיהיה לכם צלוליט בעתיד.
שתיית נוזלים – שמירה על מאזן נוזלים רצוי באמצעות שתיית מים מספקת.
שמירה על משקל קבוע – לא לבצע דיאטה יו יו, לשמור על משקל קבוע ובריא.
אמרו לא לעישון – העישון פוגם בעור וגורם להזדקנותו.
פעילות גופנית – בכדי לשמור על טונוס שרירים גבוה ולהקטין את אחוזי השומן בגוף.
תזונה נכונה – לשמור על תזונה נכונה שכוללת תפריט עשיר בפירות, ירקות וסיבים תזונתיים.

מקורות:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002033.htm
www.nytimes.com
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16874227

כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי

 

מידע נוסף

  • בריאות – טבלאות בריאות, טבלת אחוזי שומן, טבלת BMI ועוד
  • תזונה נכונה – כתבות בנושאי תזונה נכונה, פירמידת המזון האמריקנית, כמה חלבון צריך? ומידע נוסף.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *