ראה זאת כאתגר יום יומי להגביר את רמת הפעילות היומית שלך.
חשוב מידי יום על דרכים אפשריות להגברת הפעילות.
עלה במדרגות במקום במעלית, הוצא את הכלב לטיול (גם אם אין לך כלב) שחק עם ילדך במשחקים פעילים כמו תופסת או מחבואים.
קח לעצמך הפסקת בריאות מידי שעה שעתיים וצא להליכה קצרה ונמרצת של 2-3 דקות.
זה מצוין לרוץ חצי שעה על הליכון חשמלי אך אם אין לך את הזמן הזה גם 3 פעמים של 10 דקות במהלך היום יעשו את העבודה.
מה שמשנה בסופו של דבר זה הסה”כ שאתה מבצע במהלך היום.
אם תחשוב על דרכים להגביר את הפעילות הגופנית במהלך שיגרת היום שלך, אתה תשפר את איכות חייך.
למה אתה מחכה? התחל לזוז!!!
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי.