טיפים לדיאטה

פיתוח גוף ואכילת פחמימות

פיתוח גוף ואכילת פחמימות אם תשאלו מתאמנים בחדר הכושר "למה צריך לאכול חלבונים?", סביר להניח שהם מיד ידקלמו לכם על כך שחלבונים הם אבני הבניין של השרירים. הם יסבירו לכם על מונחים כמו "חלון ההזדמנויות" כמה חלבונים צריך לצרוך ועוד כהנה וכהנה. הידע לגביי חשיבות החלבונים לפיתוח גוף ושרירים הוא רב ושכיח, אבל מה עם הפחמימות? כמה חשוב לצרוך פחמימות בכדי לפתח גוף? לפחמימות יש תפקיד חשוב בבניית השרירים! הפחמימות

חשיבותה של ארוחת בוקר בתפריט

ארוחת בוקר דשנה ומזינה לדיאטה שמצליחה ולביצועים טובים יותר ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר במהלך היום. לא מעט אנשים נוטים לוותר על ארוחת הבוקר וזו טעות. דילוג על ארוחת בוקר יגרום לרעב ממושך לפחמימות שומנים וסוכרים מיותרים במהלך היום. מחקרים מראים כי אנשים המצויים במשטר דיאטה יצליחו להיצמד לתפריט הדיאטה במידה רבה יותר של הצלחה מאנשים שמוותרים על ארוחת הבוקר. בנוסף מראים מחקרים כי אנשים שאכלו ארוחת בוקר מזינה

טיפ דיאטה: שתו מים להאצת חילוף החומרים

מים הם מרכיב חשוב בתפריט היומי שלכם שתו מים! שתיית מים עוזרת לדיאטה. שתיית מים מפחיתה את התיאבון, ומאיצה את חילוף החומרים בגוף. שתיית מים גורמת לתחושת שובע מוקדמת יותר ומחייה את עור הפנים שתיית מים קרים שורפת קלוריות נוספות במיוחד בימות החורף הקרים (גופנו צריך להשקיע אנרגיה בחימום המים לטמפרטורת הגוף).

מעקב ובקרה להצלחה בדיאטה

בדיקת מעקב התקדמות היא חיונית ביותר להצלחת הדיאטה. בדיקה זו ניתן לבצע ע"י שקילה אך המדידה האיכותית ביותר היא מדידת אחוזי שומן(ניתן לבצע מדידה של אחוזי שומן במכשירים ביתיים).