מידע על סוגי היוגה

יוגה – יתרונות ומידע על סוגי היוגה יוגה היא אומנות תרגול מנטאלית ופיזית, השם יוגה משמעותו בשפה הסנסקריטית הוא איחוד. מטרת מתרגלי היוגה היא להגיע לאיחוד של העצמיות עם האלוהיות, השמימיות, הרוח האוניברסלית והמודעות הקוסמית. ביוגה משולבים תרגילים פיזיים ומנטליים שמטרתם להביא את מתרגל היוגה למצב של הארה. תרגילי יוגה את תרגילי היוגה רצוי לבצע מידי יום. בתרגילי היוגה הפיזיים מבצעים את תנוחות היוגה (אסאנות) תוך כדי שליטה על הגוף

פעילות אירובית - תדירות, עצימות ועוד

פעילות אירובית ועוד כלל אחד אמרו בבריאות הגוף: "כל זמן שהאדם מתעמל ויגע הרבה… אין חולי בא אליו וכוחו מתחזק, וכל מי שהוא יושב לבטח ואינו מתעמל… כל ימיו יהיו מכאובים וכוחו תשש" ר' משה בן מיימון – הרמב"ם, (1135-1204) הלכות דעות פרק ד', הלכות יד-טו' מהי פעילות אירובית פעילות גופנית אירובית מאופיינת כפעילות מתונה הנמשכת מעל ל-3 דקות רצופות כאשר חמצן הנשאף לגוף המתאמן עוזר לפרק פחמימות, שומנים וחלבונים

מדריך קניה עבור מכשיר קרוס טריינר

מדריך קניה לרכישת קרוס טריינר קרוס טריינר הוא מכשיר כושר נפוץ בבתים רבים, יתרונו של הקרוס טריינר הביתי הוא בכך: שהוא מאפשר לכם לבצע פעילות גופנית בכל תנאי מזג אוויר. והוא מאפשר לכם לבצע את הפעילות הגופנית מבלי להרגיש שאתם מפסידים את תכנית הטלוויזיה שאתם אוהבים. מאחר וקרוס טריינר הוא מכשיר כושר יקר לרכישה חשבתי שכדאי יהיה לכתוב מדריך קניה לרכישת קרוס טריינר. כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי

כושר בגיל הזהב

הגיל השלישי: פעילות גופנית למבוגרים ראשית יש להבין כי אפיוני הגיל המבוגר הם היחלשות גדולה יותר בשרירי פלג הגוף התחתון: ירכיים, ברכיים, וקרסוליים. נוסף על כן, יש צורך בדגש מיוחד על קבוצות שרירים ספציפיות החיוניות לתפקוד היומיומי. לכן יש צורך בחיזוק קבוצות השרירים העיקריות כאשר סדר התרגילים יהיה מקבוצת שרירים גדולה לקבוצה קטנה יותר: חזה, גב, כתפיים, זרועות, בטן וגב תחתון. דגשים חשובים בביצוע תרגילים חשוב להקפיד על טווחי תנועה

 אליפטיקל בעל אורך צעד מתאים

כיצד לבחור אליפטיקל בעל אורך צעד מתאים כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי חשוב לעיין גם במדריך קניה קרוס טריינר / אליפטיקל ובמדריכי קניה נוספים למכשירי כושר. מהו אורך הצעד? אורך הצעד במכשיר האליפטיקל הוא המרחק הארוך ביותר בין הרגליים כאשר נמצאים בתנועה על האליפטיקל. אורך צעד הוא פרמטר חשוב עבור מתאמנים גבוהים ובעלי כושר אורך הצעד הוא פרמטר חשוב מאוד כאשר מתכוונים לרכוש מכשיר אליפטיקל. חשוב להבין שאורך