איזו פעילות גופנית שורפת יותר קלוריות, ספינינג או ריצה?

שאלה: מהי התדירות המומלצת לביצוע פעילות גופנית? כמה פעמים בשבוע רצוי לבצע פעילות גופנית ומהו משך הזמן המומלץ בכל פעם?

אחד מענפי הפעילות הגופנית שהפכו למאוד פופולאריים בעת האחרונה הוא ענף הפילאטיס.

הליכה רשימת היתרונות הבריאותיים

יוגה – יתרונות ומידע על סוגי היוגה
יוגה היא אומנות תרגול מנטאלית ופיזית, השם יוגה משמעותו בשפה הסנסקריטית הוא איחוד.
מטרת מתרגלי היוגה היא להגיע לאיחוד של העצמיות עם האלוהיות, השמימיות, הרוח האוניברסלית והמודעות הקוסמית.
ביוגה משולבים תרגילים פיזיים ומנטליים שמטרתם להביא את מתרגל היוגה למצב של הארה.
תרגילי יוגה
את תרגילי היוגה רצוי לבצע מידי יום.
בתרגילי היוגה הפיזיים מבצעים את תנוחות היוגה (אסאנות) תוך כדי שליטה על הגוף והנפש.
כמו כן קיימים גם תרגילי נשימה ומדיטציה שתפקידם לתרגל את הצד המנטאלי יותר במתאמן.
יתרונות תרגול היוגה
למה בעצם כדאי לתרגל יוגה?
לתרגול יוגה יתרונות רבים להלן רשימה חלקית:
תרגול …

מיץ סלק תוסף מזון טבעי שישפר לך את הביצועים

פעילות אירובית
ועוד כלל אחד אמרו בבריאות הגוף: "כל זמן שהאדם מתעמל ויגע הרבה… אין חולי בא אליו וכוחו מתחזק, וכל מי שהוא יושב לבטח ואינו מתעמל… כל ימיו יהיו מכאובים וכוחו תשש"
ר' משה בן מיימון – הרמב"ם, (1135-1204) הלכות דעות פרק ד', הלכות יד-טו'
מהי פעילות אירובית
פעילות גופנית אירובית מאופיינת כפעילות מתונה הנמשכת מעל ל-3 דקות רצופות כאשר חמצן הנשאף לגוף המתאמן עוזר לפרק פחמימות, שומנים וחלבונים לשם יצירת אנרגיה. פעילות זו מערבת קבוצות שרירים גדולות אשר גורמים לעלייה בדופק הלב, חום הגוף, ובצריכת החמצן וזאת במטרה לספק אנרגיה לשרירים …

מדריך קניה לרכישת קרוס טריינר
קרוס טריינר הוא מכשיר כושר נפוץ בבתים רבים, יתרונו של הקרוס טריינר הביתי הוא בכך: שהוא מאפשר לכם לבצע פעילות גופנית בכל תנאי מזג אוויר. והוא מאפשר לכם לבצע את הפעילות הגופנית מבלי להרגיש שאתם מפסידים את תכנית הטלוויזיה שאתם אוהבים. מאחר וקרוס טריינר הוא מכשיר כושר יקר לרכישה חשבתי שכדאי יהיה לכתוב מדריך קניה לרכישת קרוס טריינר.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
מקור הכתבה: מדריך קניה קרוס טריינר / אליפטיקל מדריכי קניה למכשירי כושר.
גודל המכשיר
בדוק שהמכשיר מתאים למקום בו הוא אמור להיות מונח בבית. בדוק …

אימון משקולות מול אימון במכונות – מה עדיף.

טיפים לעליה במסת השרירים