בודיבילדינג
טיפים לשיפור הכושר

פיתוח גוף – בניית שרירים

10 טיפים בפיתוח גוף לבניית שרירים יש מתאמנים בחדר כושר שלהם יש יש מטרה אחת -> לבנות יותר שרירים. לבנות שרירים זה לא דבר קל ופיתוח גוף הוא ענף מאוד קשה. בכדי לבנות שרירים לא […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

עליה במסת השריר עם ירידה במשקל

שאלה: האם יש דיאטה שבה ניתן לרדת במשקל אך לא לרדת במסת השריר? וכמו כן, האם ניתן להגדיל את מסת השריר ללא עליה באחוזי שומן? בחיטוב הגוף ובירידה במשקל אין נוסחאות קסם. אתה צריך להתאמן […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

אימון כושר בחצי שעה

כיצד מתאמנים כאשר לוח הזמנים מאוד צפוף? מה עושים כאשר יש לכם רק חצי שעה 3 פעמים בשבוע בכדי לבצע פעילות גופנית? […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

טיפ כושר: מניעת פציעות

טיפים למניעת פציעות במהלך ביצוע פעילות גופנית כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי עלולים לסבול בין השאר מכאבים בשוקים, בברכיים או בגב התחתון. ירון טוני מאמן כושר אישי מחברת STAR FITNESS מציע לכם טיפים למניעת […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

סופר סט חוסך לך זמן!

סופר סט שיטת אימון לחיסכון בזמן במקור שיטת אימון הסופר סט היא שיטת אימון למתקדמים, אך גם מתחילים יכולים להפיק תועלת מאימון בשיטה זו. אם אין לך זמן לאימון באורך מלא, נסה לבצע אימון סופר […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

הדרגתיות באימון הכרחית למניעת פציעות ספורט

שאלה: התחלתי דיאטה ופעילות גופנית, אני צועדת 5 ימים בשבוע למרחק של 9 ק”מ למשך שעה וחצי. כעת יש לי בעיה בכף הרגל, אני מרגישה כאבי תופת בעקב הרגל בזמן הליכה מהירה ובזמן מנוחה, במיוחד […]