יורם בן אבו

תכנית ריצה למתחילים

הכתבה הזו נועדה לכל מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, לרדת במשקל ולחטב את הגוף. ריצה יכולה לעזור לכם בהגשמת מטרותיכם. אם רק תתמידו, ריצה יכולה להפוך למקור הנאה ולזמן הבילוי האישי שלכם עם עצמכם.

דיאטת מרק כרוב

דיאטת כרוב כיתר הדיאטות המהירות והלא בריאות, בנויה על תפריט דיאטה לא מגוון שמכיל בעיקר מרק כרוב ומזונות נוספים. תפריט דיאטה זה הוא דל מאוד בקלוריות ולכן צפויה ירידה מהירה במשקל בדיאטת כרוב.

דיאטה לפי סוג דם

פטר דאדמו הוגה דיאטת סוגי הדם, טוען כי קיימת תגובת גומלין כימית בין המזון שאנו אוכלים לבין הדם שבגופנו. תגובה פיזיולוגית זו היא תוצר של הקוד הגנטי שלנו.

חישוב דופק מטרה

דופק הלב משמש כאמצעי למדידת עצימות האימון, זאת אומרת ככל שקצב הלב גבוה יותר, עצימות האימון גבוהה יותר.
על מנת לחשב את דופק המטרה שלנו באימון, ראשית….

דיאטת אורז

דיאטת אורז היא דיאטה ותיקה (משנות ה30) והיא שימשה בעבר (ואפילו גם היום) לטיפול בבעיות רפואיות שונות כמו: השמנה, מחלות לב, לחץ דם גבוה ובעיות בכליות.

פיתוח גוף - בניית שרירים

10 טיפים בפיתוח גוף לבניית שרירים יש מתאמנים בחדר כושר שלהם יש יש מטרה אחת -> לבנות יותר שרירים. לבנות שרירים זה לא דבר קל ופיתוח גוף הוא ענף מאוד קשה. בכדי לבנות שרירים לא מספיק רק להתאמן קשה, יש פרמטרים נוספים שהם חיוניים לא פחות מהאימון בכדי לבנות שרירים. אם אתם רוצים לבנות גוף שרירי וחטוב כדאי שתבדקו אם אתם מקפידים על עשרת העקרונות הבאים. הקפידו על תזונה נכונה

מה זה ספינינג? וכמה קלוריות שורפים בספינינג?

מדריך למתחיל באימוני ספינינג אם אתם עושים את צעדכם הראשונים בעולם הכושר ואם נרשמתם לחדר כושר אז בוודאי שיצא לכם לשמוע את השם ספינינג. אז מה כל כך מיוחד בספינינג ולמה ענף הספינינג כבש את עולם הכושר בסערה? למה כל חדר כושר שמכבד את עצמו מקיים שיעורי ספינינג. כל המידע בכתבה זו על ענף הספינינג. ספינינג – רקע היסטורי יונתן גולדברג היה הראשון לפתח את קונספט הרכיבה על אופניים נייחות

מדריך אופניים למתחילים

אופניים על "קצה המזלג" ספורט רכיבת האופניים תופס תאוצה בשנים האחרונות. כיום ניתן לראות בסופי שבוע מכוניות עמוסות אופניים נוסעות מהאזורים הצפופים ומחניקים בגוש דן, אל הטבע הפתוח. ספורט רכיבת האופניים נחלק היום ל2 סוגים: רכיבת כביש ורכיבת שטח שעליהם ארחיב בהמשך. תפריט ניווט בכתבה אופניים – קצת היסטוריה אופניים – רכיבת כביש אופניים – רכיבת שטח מאפייני הפעילות מדריך קניית אופניים כמה קלוריות שורפים ברכיבת אופניים? מסלולים לטיולי אופניים