מידע בנושאי כושר, ספורט ופעילות גופנית
אורח החיים חסר התנועה שבו אנו חיים, מספק לנו נוחות נעימה אבל גם
משבש את המנגנון הטבעי של גופנו.
גוף האדם נועד לתנועה ולפעילות גופנית וכאשר אנו לא פעילים גופנו משלם את המחיר.
מחיר של עליה במשקל, מראה חיצוני פחות מושך, רמת עירנות נמוכה, גוף רופס ומערכת חיסונית חלשה.
חלק זה של האתר יכיל מידע בנושאי: כושר, ספורט ופעילות גופנית.
מידע כושר
- תזונה נכונה: מי שומר עלינו -
אופיר אפק מאמן כושר אישי מירושלים כותב על החשש שגופים אינטרסנטים משפיעים על תזונתנו ואין מי שיעמוד על המשמר מלבדנו.
- טיפים לבניית שרירים -
טיפים בפיתוח גוף ובניית שרירים. אופיר אפק מאמן כושר אישי מירושלים מייעץ בנושאי תזונה וכושר לבניית שרירים.
- פיתוח גוף & שרירים -
טיפים בפיתוח גוף ובניית שרירים. בדוק את עצמך, האם אתה מקפיד לשמור על העקרונות החשובים באימון בכדי לבנות שרירים.
- טבלת שריפת קלוריות -
נתונים לגביי כמות הקלוריות הנשרפות בפעילויות שונות כגון: שחיה, ריצה, טניס, סקי ועוד.
- משקולות או מכונות -
איזה אימון עדיף? אימון משקולות או אימון במכונות? מה מחזק יותר?
- חישוב דופק מטרה -
כיצד לחשב דופק מטרה באימון אירובי, מהו דופק המטרה המומלץ לשריפת שומן? מהי נוסחת קרבונן?
- אופניים -
מדריך למתחיל בענף רכיבת אופניים, על ההיסטוריה של ענף רכיבת האופניים, מאפייני הפעילות,
כמה קלוריות שורפים ברכיבת אופניים, קישורים למדריכי קניה לאופניים וקישורים למסלולי טיולי אופניים.
- פילאטיס -
מהי שיטת פילאטיס? מה מייחד את שיטת פילאטיס משיטות אימון אחרות? כמה קלוריות שורפים בפילאטיס?
- יוגה -
מהי יוגה? האם יוגה היא פעילות גופנית? מה היתרונות שבביצוע תרגילי יוגה? ותקציר סוגי יוגה שונים.
- גיל הזהב & אימון כוח -
אימון כוח לגיל הזהב, על היתרונות שבביצוע אימוני כוח לקשישים.
- ריצה -
המדריך לרץ המתחיל, מידע מעניין בנושאי ריצה למי שרוצה להתחיל לרוץ, איך מתחילים לרוץ? כמה קלוריות שורפים בריצה? ועוד..
- ספינינג -
מה זה ספינינג? נרשמתם לחדר הכושר וראיתם שיש שיעורי ספינינג, אתם לא יודעים מה זה ספינינג והאם זה מתאים לכם.
קראו את מדריך ספינינג למתחילים.
- טבלת RM מספר חזרות מקסימלי -
טבלת RM היא טבלה המאפשר לך למצא את RM1 שלך על סמך ידיעת RM גבוהים יותר.
RM1 הוא מדד לעצימות ומבטא את ההתנגדות המקסימלית שניתן לבצע בתרגיל מסויים בחזרה אחת.
RM הוא מדד טוב לעצימות ומאפשר לך לקבוע ולתכנן את העצימות הנכונה באימונים.
- מדריך קניה הליכון / מסלול ריצה
לרכוש מכשיר כושר זה לא דבר פשוט, יש פרמטרים שונים שצריך לשקול על מנת לבצע בחירה במוצר המתאים. להלן מדריך קניה להליכון.
- קרוס טריינר / אליפטיקל -
מדריך קניה לרכישת אליפטיקל
- אורך צעד מתאים באליפטיקל
">אורך צעד מתאים באליפטיקל -
כיצד לבחור אליפטיקל בעל אורך צעד מתאים.
-
איך להימנע מפציעות ספורט במהלך פעילות גופנית -
כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי עלולים לסבול בין השאר מכאבים בשוקים,
בברכיים או בגב התחתון. ירון טונ
י מאמן כושר אישי מחברת STAR FITNESS מציע לכם טיפים למניעת פציעות ספורט.
-
מגה ספורט -
רשימת סניפי מגה ספורט בארץ.
טיפים בנושאי כושר
אתרי כושר אחרים