לא מעט אנשים סובלים מכאבי גב תחתון, כאב גב תחתון זה הכאב המשתק שלא מאפשר לנו לזוז מהמיטה ברגע שהכאב פוקד אותנו. אנו מרגישים חשש מכל תזוזה של הגב, שלא תביא עימה את הכאב החד הפתאומי והמשתק שאופייני כל כך לכאב גב תחתון. במאמר זה נקרא על הסיבות ודרכי הטיפול בכאבי גב תחתון.
הסיבות לכאבי גב תחתון הן רבות ולעיתים שונות מאדם לאדם להלן מספר סיבות לכאב גב תחתון.
כאב גב תחתון יכול לנבוע מליקויי יציבה מולדים אשר משבשים את מבנה השלד ומפרים את האיזון שבין מערכת השלד והשרירים. כמו כן האיזון השרירי יכול להיות מופר כתוצאה מאימון יתר של מערכת שרירים מסויימת או הזנחה של שרירים מסויימים בגלל חוסר פעילות או השמנה.
עומסים גבוהים או עומסים מתמשכים עלולים לגרום בפגיעה במערכת השלד ולגרום לכאבי גב תחתון.
מקצועות מסויימים הם בעלי מאפיינים סביבתיים שבהם יש עומס ודחיסה על הדיסקים בין חולייתיים. לדוגמה עיסוקים בהם מבוצעות פעילויות כגון: הרמת משאות כבדים, ישיבה ממושכת, התכופפות וסיבוב הגו, חשיפה לרטט גבוהה (כמו עובדי פטיש אוויר ונהגים)
נמצא כי מעשנים הם בדרגת סיכון גבוהה פי 2 לכאבי גב תחתון מאשר לא מעשנים.
תזונה לקויה בה קיים מחסור בויטמינים ומינרלים כמו סידן, זרחן וויטמין C עלול להוביל לחולשה של השלד, כמו כן עודף משקל אף הוא עלול לגרום לעומס מיותר על השלד ולהביא להחלשותו.
תזונה לקויה בה קיים מחסור בויטמינים ומינרלים כמו סידן, זרחן וויטמין C עלול להוביל לחולשה של השלד, כמו כן עודף משקל אף הוא עלול לגרום לעומס מיותר על השלד ולהביא להחלשותו.
לא מעט אנשים סובלים מפריצת דיסק או ניוון דיסק(נפוץ בעיקר בגילאיים מבוגרים אך גם אצל צעירים יותר). החוליות בעמוד השידרה מאורגנות כך שבין חוליה וחוליה יש דיסק שהוא מעין שקית המלאה בנוזל. תפקידה של שקית זו הוא לבלום את הזעזועים על העמוד השידרה. עם הגיל ו\או בגלל גורמים אחרים, שקית זו יכולה לאבד נוזלים, מה שעלול להביא לשינוי במבנה הדיסק כך שהוא עלול ללחוץ על העצב בתעלת חוט השידרה. הלחץ על העצב גורם לכאבים בעלי תחושה אופיינת של כאב מקרין. הכאב מקרין לאיזורים אחרים לרגליים ולידיים.
דרכי הטיפול בכאבי גב הם רבים ומגוונים, הצלחת שיטה כזו או אחרת משתנה מאדם לאדם וקיימת אי בהירות לגביי טיפול גורף ואפקטיבי.
יש לבצע מנוחה בתנוחה אשר מקלה על כאב הגב, אולם לא רצוי לבצע מנוחה ארוכה משום שאז יש ירידה ביכולת התפקוד של הגוף.
יש מצבים של כאבי גב תחתון אשר דווקא פעילות מתונה כמו הליכה יביאו לשיפור המצב.
בכאבי גב תחתון מטפלים בתרופות להורדת כאב, תרופות אנטי דלקתיות למניעת היווצרות דלקת, תרופות להרפיית שרירים ותרופות אנטי דיכאוניות.
לעיתים כאשר המצב קשה וטיפולים אחרים לא עוזרים, ישקול הנוירוכירוג אפשרות של ניתוח.
בפיזיותרפיה נעשה שימוש במכשור להפחתת כאב כמו: מכשירי אולטרה סאונד, גלים קצרים ולייזר. כמו כן נעשה שימוש רב בתרגילים תנועתיים לצורך מניעה של כאבי גב.
חגורת גב תפחית את העומס על השלד ובשל כך תסייע בהפחתת הכאב. לא רצוי להשתמש בחגורת הגב לזמן ממושך משום שחגירת חגורה כזו עלול להוביל לניוון שרירי הבטן והגב ובשל כך להחמרת המצב ולהגברת הנטייה ללקות בכאבי גב.
ישנם שיטות תנועתיות כדוגמת שיטת מקנזי שמטרתן שיפור ושיקום העקומות הטבעיות של עמוד השידרה (למידע נוסף על שיטת מקנזי לחץ כאן )
ברפואה האלטרנטיבית קיים מקצוע הנקרא כירופרקטיקה, מקצוע זה מטפל בבעיות גב ע"י ביצוע מניפולציות (סיבובים ולחיצות) על החוליות מתוך כוונה להחזיר את החוליות והדיסקים למקומם על מנת להפחית מהלחץ על העצב. יש מקרים בהם טכניקה זו עוזרת אבל גם ישנם מקרים בהם טכניקה זו עלולה להגביר את הסבל והכאב ולהרע את המצב.
הטיפול האוסטאופתי, כולל בעיקר שימוש בטכניקות ידניות עדינות, והוא משתמש בשיטת איבחון הדומה לבדיקה רפואית קונבנציונאלית. אלא שבשונה מן הבדיקה הקונבנציונאלית, הדיאגנוזה האוסטאופתית מקדישה תשומת לב ממוקדת, להערכת היציבה, והמערכת השרירים והעצמות של המטופל.
אקופנקטורה אינה פותרת בעיות גב, אך היא מקלה על כאבים לא ספציפיים לזמן ארוך כך נמצא במחקר אשר בדק את יעילות שיטת הדיקור הסינית מול שיטוח אחרות כמו: בשיטות אחרות שכללו תרופות, פיזיותרפיה, עיסויים, גירוי עצבי או פעילות גופנית לגב.
ביוגה מתרגלים מערכת של תנוחות(אסנות) בעלות מאפיינים של חיזוק והגמשת השרירים. תרגול יוגה כולל גם תרגילי נשימה המשפרים את מודעות הגוף ומהדקים את הקשר שבין גוף לנפש. לטענת חסידי היוגה, תרגול יוגה משפר את היציבה ואת השליטה הגופנית נפשית ובשל כך מאפשר הקלה מפני כאבי גב. לחץ על הקישור למידע נוסף בנושאי יוגה
שיטת אלכסנדר פותחה על ידי פרדריק אלכסנדר. שיטת אלכסנדר מלמדת את המטופל לבצע פעולות שונות מחיי היום יום כמו עמידה, ישיבה, קואורדינציה באופן יעיל ובכך לשפר את תפקודו ויציבתו במהלך היום ולמנוע פגיעות ונזקים בין היתר גם למערכת השרירים והעצמות.
בשיטת פלדנקרייז מלמדים את המטופל לשפר את היציבה. הטיפול מתבצע ע"י תרגול תנועות קטנות ועדינות המפעילות את חוליות הגב וגורמות להורדת העומס המופעל על הגב, העומס מחולק בין החוליות וכך נמנע הפעלת לחץ על חוליה ספציפית. תרגול פלדנקרייז אמור להביא למצב של איזון שרירי בריא ונכון, שיפור יציבה, הפחתת כאבים, ומניעת שחיקת חוליות ומפרקים באזורים רגישים.
שיטת פאולה מלמדת אותנו לשלוט על השרירים הטבעתיים הנמצאים בגופנו כמו: עיניים, בפנים, במערכת העיכול ועוד. בשיטת פאולה מתרגלים הפעלה ושחרור של אותם שרירים טבעתיים. לטענת מייסדי השיטה, שרירים טבעתיים אלו הם בעלי השפעה על השרירים האחרים בגוף.
לסיכום אפשר לומר שלכאבי גב סיבות וגורמים רבים ושונים. חלקם ניתן לאבחן באמצעות מכשור מתאים, אולם בחלק מן המצבים קיימת אי בהירות לגביי הגורם לכאב הגב. קיימות שיטות רבות לטיפול בכאבי גב, בחלק מן המקרים שיטות אלו מסייעות להקלה ומניעה של כאבי הגב, כאשר יעילות כל שיטה משתנה מאדם לאדם. מה שברור הוא שחיזוק שרירי הגוף ושיפור היציבה במהלך היום יום יכול להביא להצלחה במניעה של כאבי גב. גוף חסון ובריא יהיה פחות פגיע לכאבי גב. אז בצעו פעילות גופנית לגוף בריא וחזק יותר.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי מבצע אימון אישי להצלחה.
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.