אם אתם מעוניינים לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, הדרך הנכונה היא ע"י שינוי הרגלי אכילה.
בשוק הדיאטות קיימות דיאטות רבות, הסיבה לכך לדעתי היא שביצוע דיאטה זה לא דבר קל, שינוי הרגלי
אכילה זה לא דבר קל.
לאנשים שונים יש סדרי עדיפויות שונים, טעמים שונים וכוח רצון שונה.
הדרך היא למצוא את סוג הדיאטה שמתאים לך!
דיאטת אטקינס היא דיאטת חלבונים שבה אין מגבלה על כמות הקלוריות הנצרכות
המגבלה בדיאטת אטקינס היא על כמות הפחמימות הנאכלות.
למידע נוסף אודות דיאטת אטקינס
אוהבים לאכול לחם? רוצים לבצע דיאטה אבל קשה לכם בלי לאכול לחם?
יכול להיות שהדיאטה שמתאימה לכם היא בעצם דיאטת הלחם של אולגה רז.
למידע נוסף אודות אולגה רז דיאטת לחם
בדיאטה זו המלצות התזונה הן לפי סוגי הדם של מבצע הדיאטה. תומכי הדיאטה גורסים
כי לכל סוג דם יש תפריט תזונה שמתאים לו.
למידע נוסף אודות דיאטה לפי סוג דם
שיטת הנקודות היא פיתוח של דיאטת שומרי משקל. בשיטת הנקודות
נותנים ערכי נקודות למזונות השונים.
נקודה היא למעשה ערך המהווה ערך משוקלל של הערך הקלורי, כמות השומן הרווי וגודל המנה.
בדיאטה זו ניתן לאכול איך שרוצים כל עוד עומדים במספר הנקודות היומי.
לא פעם פגשתי אנשים שאמרו שהם מתחברים לדיאטה זו משום שהיא מאפשרת להם לאכול ארוחה אחת גדולה מאוד ביום.
דרך אגב, מומחי תזונה ממליצים להקפיד על לפחות 3 ארוחות ביום.
למידע נוסף אודות שומרי משקל שיטת הנקודות
דיאטה קלאב היא מסגרת אשר פועלת ב3 תחומים בכדי להשיג ירידה במשקל ושינוי הרגלי חיים.
1 שינוי הרגלי אכילה, 2 פעילות גופנית , קבוצות תמיכה לשיפור הנושא המנטאלי וכוח הרצון.
תוכנית אכילה בדיאטת קלאב מבוססת על 6 ארוחות ביום, הקפדה על הפסקות בין הארוחות של שעה וחצי עד 3 שעות.
אסור לוותר על ארוחות, ולא צוברים ארוחות שלא נאכלו, אכילת כמויות סבירות,
אכילת סוכריה חמוצה בכל יום 15 דקות לפני ארוחת צהרים וארוחת ערב, פעם בשבוע מותר "לזייף" בתכנון מראש,
מותר ורצוי להשקל אך וק פעם אחת בשבוע ולא בתדירות גבוהה יותר, בדיאטת קלאב אסור בשום פנים ואופן לצמצם
את כמות המזון בכדי לרדת מהר יותר.
למידע נוסף - www.dieta-club.co.il
דיאטת כרוב היא דיאטה בה אוכלים רק מרק כרוב למשך כל היום. אין מגבלה על כמויות,
ניתן לאכול ממרק הכרוב ככל שרוצים.
המטרה היא למנוע את תחושת הרעב הקיימת בדיאטות עם מגבלה כמותית.
בדיאטת כרוב הירידה היא מהירה מאוד משום שכמות הקלוריות במרק הכרוב היא קטנה מאוד.
דיאטת כרוב מסוכנת לבריאות משום שחסרים בה מרכיבים תזונתיים חשובים כמו:
חלבונים, שומנים וויטמינים ומינרלים נוספים שאינם קיימים
במרכיבי המזון הקיימים במרק הכרוב.
ביצוע דיאטת כרוב למשך זמן ארוך עשוי לסכן את בריאותכם!!!
למידע אודות דיאטת כרוב
בדיאטת פופקרן אוכלים הרבה פופקורן!!!
גרעין התירס תופח לפי 30 מגודלו המקורי ולכן התוצאה המתקבלת היא מזון בעל נפח מאוד גדול ובעל ערך
קלורי קטן יחסית לנפח (אם לא מוסיפים חמאה כמובן).
בגלל שדיאטה זו מכילה פריט מזון יחיד - פופקורן, היא איננה מומלצת ומזיקה לבריאות בגלל הסכנה שביצירת
מחסור באבות מזון חיוניים.
למידע נוסף אודות דיאטת פופקורן
דיאטת אשכוליות הידועה גם בכינויה דיאטת הוליווד היא דיאטה שמלווה אותנו עוד משנות ה30 בארה"ב.
הדיאטה הפכה לפופלארית בשנות ה70 והיא אף נקראה בטעות דיאטת מיו קלינק (על שם מוסד רפואי מכובד בארה"ב), אולם אין קשר בין הדיאטה לבין המוסד הזה.
ואנשי מיו קליניק מעולם לא המליצו לבצע את הדיאטה הזו.
אף אחד מעולם לא טען לבעלות על המצאת הדיאטה ולכן יש מספר גירסאות לדיאטה שעוברות מפה לאוזן.
חסידי הדיאטה טוענים כי באשכולית מצוי אנזים שגורם לשריפת שומן, ולכן בדיאטת אשכוליות צריך לאכול כחצי אשכולית בכל ארוחה.
למידע נוסף אודות דיאטת אשכוליות
דיאטת אורז היא דיאטה שפותחה בשנת 1934 ע"י רופא גרמני וולטר קמפנר לטיפול במגוון של בעיות כמו: השמנה, מחלות לב,
לחץ דם גבוה ובעיות בכליות.
תפריט דיאטת אורז מגביל אכילת מוצרים כגון:מלח, סוכר, שומן ומזונות מעובדים.
לרוצים לרדת במשקל, דיאטת אורז מבטיחה
דיאטה מהירה לירידה של 10 - 15 ק"ג בחודש הראשון ולאחר מכן
ירידה במשקל בקצב של כ2 ק"ג בשבוע.
למידע נוסף אודות דיאטת אורז
לדיאטת תפוחים יש מספר גירסאות שונות לביצוע הדיאטה. בכתבה זו אני אגע ב2 דוגמאות: האחת קיצונית מאוד והשניה פחות.
למידע נוסף אודות דיאטת תפוחים
דיאטת עוגיות נשמעת כמו החלום הרטוב של כל מי שמנסה לרדת במשקל. לבצע דיאטה ולאכול עוגיות!
אבל זה לא ממש כך.
בדיאטת עוגיות לא מדובר על לאכול כל סוג שהוא של עוגיות, אלא בעוגיות מיוחדות שמטרתן לדכא את תחושת התאבון.
דיאטת עוגיות היא דיאטה מאוד פופולארית בארה"ב וקצת פחות פופולארית אצלנו בארץ.
למידע נוסף אודות דיאטת עוגיות
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.
נמאס לכם לבצע דיאטות?
אראל אורן יסייע לכם לבצע
דיאטה שמצליחה!
אראל אורן
תזונאי ספורט
מייעץ ייעוץ תזונתי למגוון של מטרות כגון:
ירידה במשקל,
הרזיה,
עליה במשקל,
ופיתוח גוף.
היעוץ לפי עקרונות של
תזונה נכונה