לבצע דיאטה זה לא דבר קל, במיוחד נוכח העובדה
שדיאטה זה משהו שמבצעים לכל החיים.
הרי ברגע שתגיע למשקל הרצוי לא תוכל לאכול אחרת,
אלא אם כן אתה מעוניין לעלות בחזרה את המשקל שהורדת.
לכן חשוב להקפיד על דיאטה מאוזנת ונכונה, כזו שניתן להמשיך בה
גם לאחר שהשגת את הירידה במשקל הרצויה, כך שהמאמץ שלך לא יהיה לשווא.
בדף זה אני לא מציע שיטה מיוחדת לדיאטה מהירה וקלה.
בדף זה תמצא 10 טיפים שיסייעו לך בדיאטה, אני מאמין שבעזרת טיפים אלו
הדיאטה שלך תהיה דיאטה קלה יותר.
אכול לפחות 3 ארוחות מסודרות בזמנים קבועים, מה שימנע הרגשת רעב לפני הארוחה ואכילת יתר.
זהו טיפ היישר מבית מדרשו של הרמב"ם, והוא נכון גם להיום.
רצוי לאכול ארוחת בוקר גדולה שתמנע תחושת רעב במהלך היום.
במיוחד יש לשים דגש על ארוחה קטנה בערב משום שזה הזמן בו גופך במצב
הכי לא פעיל (זמן שינה),
לכן דרישות האנרגיה של גופך נמוכות יותר, אם תאכל הרבה בערב,
מרבית האנרגיה מן המזון תהפוך לשומן.
מזונות כגון: ירקות ומזונות שעשירים בסיבים תזונתיים, הם בעל דחיסות אנרגטית
נמוכה יותר מתחליפיהם המעובדים.
לחם מקמח מלא מכיל פחות קלוריות מלחם מקמח לבן, כמו כן הגוף צריך
יותר קלוריות בכדי לעכל לחם מקמח מלא לעומת לחם מקמח לבן.
בחר קינוחים כמו פרי בכדי להרגיע את הכמיהה למתוק.
פרי הוא טעים, מתוק ודל יותר בקלוריות יחסית לקינוחים אחרים.
בחר מוצרי חלב עם אחוז שומן נמוך יותר, זה חשוב במיוחד בגבינות קשות וגם רכות, פחות חשוב כאשר מדובר בחלב.
המנע מטיגון, העדף שימוש בגריל מאשר טיגון.
שתיית מים יגרמו לך להרגיש מלא יותר וימריצו את חילוף החומרים בגופך.
לך יותר ברגל, עלה במדרגות במקום במעלית, בחר בילויים אקטיבים יותר,
שחק עם ילדייך במשחקי כדור, תופסת ועוד.
בצע הליכות קצרות של דקות ספורות במהלך היום, קל יותר "לגנוב" 5 דקות
של הליכה מסדר היום הצפוף מאשר 60 דקות.
צא להליכה יום יומית של 30 - 60 דקות עם מוזיקה שאתה אוהב, השאר את הטלפון הסלולרי בבית וקח לעצמך פסק זמן מהחיים הלוחצים.
לבצע דיאטה זה לא דבר קל, ולא קל לאסור על עצמך מאכלים שאתה אוהב. לכן הרשה לעצמך מידי פעם "לזייף" בדיאטה. אחרת אתה עלול למצוא את עצמך "שובר את כל הכלים" ואוכל ללא הבחנה את המזון שמנעת מעצמך.
בהצלחה ושתהיה לך דיאטה קלה.כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי מבצע אימון אישי להצלחה.
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.