<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>&#8235;מגזין כושר ובריאות&#8236;</title>	<atom:link href="http://www.gmybox.com/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.gmybox.com</link>
	<description>&#8235;מידע בנושאי כושר, תזונה ובריאות&#8236;</description>	<lastBuildDate>Wed, 01 Feb 2012 12:45:42 +0000</lastBuildDate>
	<language>he</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>&#8235;IFBB&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/501</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/501#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Feb 2012 12:44:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[מילון מונחי כושר]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gmybox.com/?p=501</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;איגוד ה-I.F.B.B הינו איגוד בינלאומי בתחום הכושר ופיתוח הגוף.
בעולם קיימים מספר ארגונים לפיתוח גוף תחרותי כגון: NABBA ו WABBA , אך ארגון ה-IFBB נחשב ליוקרתי ביותר.
לארגון ה-IFBB נציגויות במעל 190 מדינות ברחבי העולם.
את ארגון ה-IFBB ייסדו בשנת 1946 האחים בן וג'ואי ווידר.
פירוש ראשי התיבות IFBB הוא International Federation of BodyBuilding, הפדרציה העולמית לפיתוח גוף.
תחרויות ה-IFBB הבינלאומי הן התחרויות האיכותיות ביותר בתחום פיתוח הגוף התחרותי והתואר מר אולימפיה נחשב לתואר הנחשב ביותר בתחום.
תחרות מר אולימפיה היוקרתית נערכת משנת 1965 והפרס הכספי שהוענק לזוכה בתואר מר אולימפיה בשנת 2011 היה בשווי של ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/501/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;אדלה גרסיה Adela Garcia&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/489</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/489#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 12:19:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[כללי]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[דוגמנות כושר]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gmybox.com/?p=489</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;אדלה גרסיה, דוגמנית פיטנס ומתחרה בתחרויות פיטנס מקצועיות מטעם איגוד ה-IFBB למקצוענים.
תאריך לידה: 01/12/1971.
גובה: 154 ס&#34;מ.
משקל: 50 ק&#34;ג.
מוצא: הרפובליקה הדומיניקנית.
מייל: Emailchicalatina99@aol.com

&#160;
תארים וזכיות
1995 NPC Europa Sports Fitness Championship &#8211; 2nd
1996 NPC National Fitness Championship &#8211; 12th
1996 NPC Pennsylvania Fitness Championship &#8211; 4th
1998 NPC USA Fitness Championship &#8211; 9th (short class)
1998 NPC National Fitness Championship &#8211; 8th (short class)
1998 IFBB North American Fitness Championship &#8211; 6th (short class)
1998 NPC Junior National Fitness Championship &#8211; 2nd (short class)
1999 NPC USA Fitness Championship &#8211; Overall winner
2000 IFBB Fitness International &#8211; 8th
2000 IFBB Atlantic City ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/489/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;טבלת RM&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/462</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/462#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 18:16:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימון]]></category>
		<category><![CDATA[כושר ופעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=462</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;טבלת RM טבלה למדידת עצימות בהשוואה לכוח המרבי

אחד הפרמטרים החשובים ביותר בבניית תכניות אימון לפיתוח כוח ופיתוח גוף הוא העצימות. את העצימות מודדים באמצעות המונח RM. המונח RM מציין למעשה את העומס שמופעל על השרירים הפועלים בתרגיל כוח מסוים. RM מציין את מספר החזרות המקסימלי שניתן לבצע מול התנגדות נתונה. דוגמה: RM1 זה למעשה ההתנגדות המקסימלית שניתן לבצע אתה חזרה אחת, אם אתם מנסים לבצע לחיצת חזה במוט ומצליחים לדחוק 80 ק&#34;ג פעם אחת בלבד. זה סימן שהRM1 שלכם עבור לחיצת חזה עם מוט הוא 80 ק&#34;ג. אם הצלחתם לבצע ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/462/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;טבלת שריפת קלוריות&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/447</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/447#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 17:29:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימון]]></category>
		<category><![CDATA[כושר ופעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[פעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[תשובות לשאלות]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=447</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;כמה קלוריות נשרפות בפעילויות השונות
נתוני הקלוריות בטבלה מייצגים את כמות הקלוריות הנשרפות בשעה של פעילות.
הנתונים נוצרו מחישוב קלורי לפי ערכי הMET של הפעילויות השונות.
ערכי הMET הם למעשה מדידה השוואתית סטטיסטית של פעילויות שונות ביחס להוצאה הקלורית בזמן מנוחה.
בזמן מנוחה הMET שווה ל1. זאת אומרת שבזמן מנוחה ההוצאה הקלוריות היא 1 קילו קלוריה (קילו קלוריה = 1 קלוריה כפי שנוהגים לומר) לשעה, לק&#34;ג משקל גוף.
זאת אומרת שאדם שמשקלו 100 ק&#34;ג, ישרוף 100 קלוריות בשעה.
נתונים אלו הם סטטיסטים ולכן הסבירות להבדלים ספציפיים בין אדם לאדם מאוד גבוהה.
תפריט ניווט מהיר לטבלאות
טבלת שריפת קלוריות ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/447/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;טבלת אינדקס גליקמי &#8211; מדד גליקמי&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/438</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/438#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 17:04:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[דיאטה & תזונה נכונה]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[תשובות לשאלות]]></category>
		<category><![CDATA[יורם בן אבו]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=438</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;
אינדקס גליקמי
אינדקס גליקמי הוא אוסף נתונים המייצג את ההשפעה שיש למזונות עם פחמימות על רמות הסוכר בדם.
הנתונים מתייחסים למדידות אשר נעשו בגוף האדם.
הנתונים הם ערכיים יחסיים בהשוואה להשפעה שיש לגלוקוז על רמת הסוכר בדם. לגלוקוז יש את הערך הגבוה ביותר &#8211; 100.
מזונות בעלי ערכים גבוהים של האינדקס הגליקמי יגרמו לעליה חדה ברמת הסוכר בדם ומזונות בעלי ערכים נמוכים יגרמו לעליה מתונה יותר ברמת הסוכר בדם.
תפריט ניווט מהיר בדף
כיצד נקבעים ערכי האינדקס הגליקמי של המזונות השונים?
הגורמים שמשפיעים על ערכי האינדקס הגליקמי של מזונות שונים
הגדרות ערכים באינדקס הגליקמי
אינדקס גליקמי ותזונה נכונה
טבלאות ערכי ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/438/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;דיאטת מרק כרוב&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/433</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/433#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 16:30:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[דיאטה & תזונה נכונה]]></category>
		<category><![CDATA[הסיפור המרכזי]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[סוגי דיאטות]]></category>
		<category><![CDATA[יורם בן אבו]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=433</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;
דיאטת מרק כרוב
למרות שמומחי תזונה רבים אינם ממליצים על ביצוע דיאטות כדוגמת דיאטת כרוב, אנשים רבים מתפתים למשמע ההבטחה &#34;לרדת 5 ק&#34;ג בשבוע&#34;.
דיאטת כרוב כיתר הדיאטות המהירות והלא בריאות, בנויה על תפריט דיאטה לא מגוון שמכיל בעיקר מרק כרוב ומזונות נוספים. תפריט דיאטה זה הוא דל מאוד בקלוריות ולכן צפויה ירידה מהירה במשקל בדיאטת כרוב.
למה לא לבצע דיאטת כרוב
דיאטת כרוב היא לא דיאטה אישית, אין בדיאטה הנחיות אישיות המתאימות באופן אישי למבצע הדיאטה.
אין המלצות לפעילות גופנית.
אין שינוי הרגלי תזונה לחיים.
חסרים בדיאטת הכרוב נוטריינטים שמאוד חיוניים לבריאות.
כמות הקלוריות המוערכת בדיאטת כרוב ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/433/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;דיאטה לפי סוג דם&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/431</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/431#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 16:11:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[דיאטה & תזונה נכונה]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[סוגי דיאטות]]></category>
		<category><![CDATA[יורם בן אבו]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=431</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;כיצד לאכול לפי סוג הדם שלך

אין לראות בכתבה זו כהמלצה לביצוע הדיאטה, הכתבה משמשת רק כסקירה על דיאטת סוגי הדם באופן בו רואים אותה חסידיה.
פטר דאדמו הוגה דיאטת סוגי הדם, טוען כי קיימת תגובת גומלין כימית בין המזון שאנו אוכלים לבין הדם שבגופנו. תגובה פיזיולוגית זו היא תוצר של הקוד הגנטי שלנו.
הראקציה הזו נגרמת בשל פקטור הנקרא לציטין, הלציטין הוא חלבון המצוי בצורות שונות והוא קיים במזון ובעל תכונות המשפיעות על הדם שבגופנו.
אם כך דיאטה לפי סוג דם מתבססת על הטענה שכאשר אתה ניזונים ממזונות המכילים לציטינים שאינם תואמים את ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/431/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;תכנית ריצה למתחילים&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/415</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/415#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 10:22:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימון]]></category>
		<category><![CDATA[טיפים]]></category>
		<category><![CDATA[כושר ופעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[כללי]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[פעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[יורם בן אבו]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=415</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;ריצה &#8211; המדריך לרץ המתחיל

ריצה זה ענף ספורט שמתאים לכל אחד, אין צורך בציוד מתוחכם, אין צורך במקום מיוחד, אפשר פשוט לצאת מפתח הבית ולהתחיל לרוץ.
בזמן האחרון אני שומע מלא מעט מתאמנים אמירות כמו &#34;ריצה גומרת עם הברכיים&#34; ועוד כהנה וכהנה השמצות חסרות בסיס.
הכתבה הזו נועדה לכל מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, לרדת במשקל ולחטב את הגוף.
ריצה יכולה לעזור לכם בהגשמת מטרותיכם.
אם רק תתמידו, ריצה יכולה להפוך למקור הנאה ולזמן הבילוי האישי שלכם עם עצמכם.
תפריט ניווט מהיר בדף
קצת היסטוריה על הריצה
היכן רצים?
אופי הפעילות באימון ריצה
האם בריא לרוץ?
תכנית ריצה למתחילים
מהירות ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/415/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;חישוב דופק מטרה&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/411</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/411#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 22:04:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימון]]></category>
		<category><![CDATA[טיפים]]></category>
		<category><![CDATA[כושר ופעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[פעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[יורם בן אבו]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=411</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;כיצד לחשב דופק מטרה באימון אירובי

דופק הלב משמש כאמצעי למדידת עצימות האימון, זאת אומרת ככל שקצב הלב גבוה יותר, עצימות האימון גבוהה יותר.
על מנת לחשב את דופק המטרה שלנו באימון, ראשית אנו צריכים לברר מהו הדופק המרבי שלנו.
דופק מרבי &#8211; דופק מרבי הוא למעשה קצב הלב המרבי שבו הלב שלנו יכול לפעול. כיצד אנו יכולים לדעת מהו הדופק הלב המרבי שלנו?
בדיקה למציאת דופק מרבי ניתן לבצע במעבדות לבדיקת מאמץ. במעבדות אלו יגרמו לכם למאמץ מאוד קשה וינסו להביא אתכם באמצעות עליה הדרגתית במאמץ (בדרך כלל נהוג לבצע את המבחן על ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/411/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;רשימת חנויות ספורט&#8236;</title>		<link>http://www.gmybox.com/archives/400</link>
		<comments>http://www.gmybox.com/archives/400#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 20:10:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;gmybox&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[כושר ופעילות גופנית]]></category>
		<category><![CDATA[מאמרים של אנשי מקצוע]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[ציוד כושר]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://82.166.192.206/~yoram/?p=400</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;בדף זה תמצאו רשימה של חנויות ספורט העוסקות במכירת ציוד כושר וספורט.
הרשימה מכילה סניפי רשתות כגון: מגה ספורט, ספורט וורטהיימר, סקאל ספורט ועוד.
בצד ימין של הדף מצוי תפריט לגישה מהירה לפי שמות הרשתות והאזורים.
לחיצה על קישור שם הרשת ואזור בארץ, תוביל אתכם לרשימת סניפי הרשת המבוקשת. באתר FITLIFE תוכלו למצוא מדריכי קניה למכשירי כושר שונים כגון: הליכון, אליפטיקל או מד צעדים מדריכים אלו יסייעו לכם בבחירת מכשיר כושר מתאים. לחצו על &#8211; מכשירי כושר.
תפריט ניווט מהיר בדף
חנויות מגה ספורט
מגה ספורט &#8211; הנהלה
מגה ספורט &#8211; צפון
מגה ספורט &#8211; השרון
מגה ספורט &#8211; ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.gmybox.com/archives/400/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

