לא פעם אני מוצא את עצמי עומד בפני בעיה קשה כמו איך לשמור על הדיאטה למרות שאני אוכל במסעדות, מאחר ועיסוקי מחייב אותי לנוע ממקום למקום ולקיים פגישות עסקיות במסעדות, קשה לי לשמור על הדיאטה, מה אני יכול לעשות?
בחר במשקאות כמו מים, בקש חלב דל שומן, תה לא ממותק, או הזמינו משקאות אחרים ללא תוספת סוכר.
במסעדות התחל את הארוחה בסלט ענק של ירקות בכדי למלא את הבטן ולהרגיש תחושת מלאות גדולה יותר.
ירקות הם מרכיבי מזון בעלי צפיפות קלורית נמוכה, זאת אומרת הם מכילים כמות קלוריות מועטה יחסית
לנפח שהם תופסים, זאת כמובן בהשוואה למזונות אחרים.
את הרוטב לסלט הזמן בנפרד, כך שתוכל להשתמש בדיוק בכמות הרצויה לך.
גם מרקי ירקות הם אופציה טובה לתחילת הארוחה, כלל אצבע חשוב הוא: ככל שהמרק מימי יותר כך סביר להניח שהוא יכיל פחות קלוריות. מרק סמיך יכיל יותר קלוריות.
אם אתה מזמין לחם, בחר בלחם מקמח מלא.
בחר מנות עיקריות שמכילות ירקות לדוגמה: אורז עם ירקות, פסטה ברוטב עגבניות וכדומה.
העדף צורות בישול כמו: אידוי, על האש ואפיה על פני צורות בישול כמו: טיגון או הקפצה בשמן.
בחר במנות קטנות או בינוניות, מנה כוללת את המשקאות, המנה העיקרית, והסלטים.
התרחק ממסעדות של אכול כפי יכולתך או בופה חופשי.
אם המנות במסעדה הם גדולות מדי נהג בדרכים הבאות:
הזמן מנה ראשונה או מנת ביניים במקום מנה עיקרית.
חלוק את המנה עם הפטרנר/ית שלך לארוחה.
אם אתה ממש רוצה קינוח, בחר בקינוחי פירות, הם מכילים פחות קלוריות מאשר קינוחים עתירי שומן אחרים.
בתיאבון
יש לכם שאלה? פנו במייל אל: gmybox1@gmail.com
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.