שאלה: האם יש דיאטה שבה ניתן לרדת במשקל אך לא לרדת במסת השריר?
וכמו כן האם ניתן להגדיל את מסת השריר ללא עליה באחוזי שומן?
בחיטוב הגוף ובירידה במשקל אין נוסחאות קסם.
אתה צריך להתאמן בתרגילי כוח ולייצר גרעון קלורי של כ500 קלוריות ביום.
בגרעון כזה אתה תרד כחצי קילו בשבוע.
אפשר לקוות שכתוצאה מאימוני המשקולות אתה תאבד יותר שומן מאשר שרירים, אך סביר להניח
שגם מסת השריר וגם מסת השומן יירדו בעקבות
הירידה במשקל.
אם אתה מעוניין לעלות במסת השריר ואתה לא מתאמן מתחיל,
אכול כ500 קלוריות יותר ממה שגופך צריך במהלך היום, המשך לבצע אימוני כוח
וקווה שאכן תגדיל יותר מסת שריר מאשר מסת שומן.
קיימות דיאטות חלבונים בהן צריכת הפחמימות מבוקרת בשעות האימונים ויש הטוענים כי דיאטות אלו הן בעלות סיכויי הצלחה גבוהיים יותר להגדיל את מסת השריר ללא עליה במסת השומן.
יש לכם שאלה? פנו במייל אל: gmybox1@gmail.com
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.