שלום אני צמחונית ואני מחפשת דיאטה המבוססת על תפריט צמחוני, האם ניתן לרדת במשקל בדיאטה צמחונית?
ראשית, חשוב להבין כי תזונה צמחונית היא בעלת נתונים טובים יותר לירידה במשקל מאשר תזונה שהיא לא צמחונית.
מחקר מסויים הראה כי צמחוניים צורכים כ500 קלוריות פחות מאנשים אחרים הניזונים
מתפריט תזונה לא צמחוני.
כמו כן נראה כי למרות שהצמחוניים אכלו פחות קלוריות, הם אכלו יותר מזון!
נתון זה הוא כנראה אודות לעובדה כי תפריט צמחוני הוא עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן.
אולם זה לא אומר שבאופן אוטומטי דיאטה צמחונית היא דיאטה שתגרום לך לרדת במשקל.
הכל תלוי באיכות המזון שבתפריט, לדוגמה תפריט שיכיל גבינות עם אחוז שומן גבוה וחמאות
שונות מסוגים שונים
של אגוזים עלול לגרום גם לצמחוני לעלות במשקל.
הדרך להצליח בדיאטה צמחונית או בכל דיאטה אחרת היא ע"י תכנון נכון של הארוחות במהלך היום.
לדאוג שתפריט התזונה יכיל מגוון של ירקות, פירות, קטניות, אגוזים ודגן.
צריך להמנע מג'אנק פוד צמחוני (צ'יפס זה דוגמא לג'אנק פוד צמחוני) ומחטיפי אנרגיה
בעלי תכולת סוכר גבוהה.
קל מאוד להתפתות למזון מהיר ומעובד שמכיל הרבה קלוריות, על מנת להצליח בדיאטה צמחונית צריך לאכול
את המזון בצורתו הקרובה ביותר לצורתו הטבעית. זאת אומרת במקום לאכול חטיף אנרגיה, לאכול פרי.
במקום לאכול צ'יפס, לאכול תפו"א אפוי או מבושל.
אין ספק שבכדי לעשות זאת את צריכה תכנון מקדים של הארוחות שלך.
כתחליפי בשר ובמקורות צמחונים לחלבון בחרי בתבשילי קטניות ולא בגבינות שמנות. השתדלי לקמץ בשמן, והעדיפי לאדות, לבשל או לאפות את הירקות מאשר לטגן אותם. המנעי מרטבים עתירי קלוריות, גם מיץ לימון, מעט שמן זית ומלח יכולים לעשות את העבודה לא פחות טוב.
הקפידי על דגשים אלו ואת תראי ירידה במשקל. בהצלחה
יש לכם שאלה? פנו במייל אל: gmybox1@gmail.com
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.