אני מעוניינת לבצע את שיטת שומרי משקל, אבל לא ברור לי כיצד שיטת שומרי משקל מתבצעת ומהם אחוזי ההצלחה שלהם?
שיטת שומרי משקל, היא שיטה המשלבת תמיכה קבוצתית עם תוכנית אכילה לפי שיטת הנקודות והמלצות לפעילות גופנית. בפגישה הקבוצתית של שומרי משקל נפגשים עם אנשים נוספים הנמצאים אף הם באותו המצב של רצון לרדת במשקל.
התמיכה הקבוצתית מספקת למבצע הדיאטה את הכוח הנפשי הנדרש בדיאטה. מבצע הדיאטה לומד כיצד לפתור בעיות בהם הוא עלול להיתקל במהלך יומו הרגיל.
תוכנית האכילה בדיאטת שומרי משקל מבוססת על שיטת הנקודות.
שיטת הנקודות מבוססת על ביצוע שינוי מחשבתי לגביי המזון שאנו אוכלים. בשיטת הנקודות,
נקודה היא למעשה ערך המהווה ערך משוקלל של הערך הקלורי, כמות השומן הרווי וגודל המנה.
לפי השיטה מתאימים לכל מרזה פוטנציאלי תקציב נקודות יומי בהתאם למשקל הגוף, המין והגיל של מבצע הדיאטה.
לפי שיטת הנקודות כל מזון הוא מזון מותר לאכילה רק במידה ולפי תקציב הנקודות היומי.
קיים שוני בנוסחת חישוב הנקודות באופן בהם הנקודות מחושבות בארץ ובמקומות אחרים בעולם לצורת החישוב בארה"ב.
בארץ נוסחת חישוב הנקודות היא כזו:
כמות הקלוריות של המנה לחלק ב66 , את התוצאה יש לחבר עם כמות השומן הרווי (בגרמים)לחלק ב4.12
דוגמה:
אם בגבינה לבנה 5% יש 95 קלוריות ב100 גרם ו3.3 גרם שומן רווי
אז 95 לחלק ב66 ועוד 3.3 לחלק ב4.12
התוצאה היא ל100 גרם גבינה לבנה 5% יש 2.24 נקודות
בארה"ב הנקודות מחושבות לפי צורת חישוב שונה הלוקחת בחשבון גם את מרכיב הסיבים התזונתיים ואת סה"כ השומן ולא רק את השומן הרווי
(קלוריות + (שומן בגרמים * 4) - (סיבים תזונתיים בגרמים * 10))
את התוצאה העליונה מחלקים ב50 ומקבלים את כמות הנקודות במנה שחושבה
לדוגמה:
אם בגבינה לבנה 5% יש 95 קלוריות ב100 גרם, 5 גרם שומן ואפס סיבים תזונתיים אז
95 + 5 כפול 4 - 10*0 התוצאה = ל115 ואז מחלקים ב50 ומקבלים כ2.3 נקודות
כמו כל דיאטה גם דיאטת שומרי משקל בדרכה שלה, מציבה מגבלה קלוריות על צריכת המזון. בשיטה זו קיימת מסגרת קבוצתית שאנשים מסויימים ימצאו אותה תומכת ומעודדת וחלק פחות. הנקודה היא שכל אדם צריך למצוא את הדיאטה שמתאימה לו, דיאטה שתגרום לו להתמיד בהרגלי התזונה החדשים והבריאים לאורך זמן.
לקביעת פגישה וקבלת מחיר עבור תוכנית בשיטת שומרי משקל פנו בדרכים הבאות:
לחיוג מהיר מכל טלפון חייגו: 2480*
לפניות בכתב:
מרכז תעשיות כפר נטר
ת.ד. 3747
כפר נטר 40593
ליצירת קשר טלפוני
שעות עבודה ימי א' עד ה' 08:00 - 20:00
ימי ו' וערבי חג 08:00 - 13:00
טלפון: 09:8902000
פקס: 09:8902001
ליצירת קשר במייל:
meyda@shomreymishkal.co.il
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.