אין ספק שהליכה היא הפעילות הגופנית
הפופולארית ביותר ברחבי העולם.
הליכה זו פעילות גופנית פשוטה, זולה, מהנה וזמינה עבור כולם!
כל מה שנדרש בכדי להתחיל בהליכה, זה זוג נעלי הליכה ומוטיבציה.
1) הליכה משפרת את פרופיל שומני הדם, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידה את רמת הכולסטרול הרע (LDL)
2) הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב.
3) הליכה מונעת ומקלה מצבים של דיכאון.
4) מקלה במצבי סטרס.
5) מפחיתה לחץ דם.
6) מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
7) הליכה מאיטה את הנסיגה ביכולת הקוגניטיבית בגיל מבוגר ומקטינה את הסיכון לדֶּמֶנְצְיָה (הידרדרות מתקדמת של תהליכים שכליים המאופיינים בהפרעות זיכרון, שינויים באישיות, ליקויים ביכולת השכלית וחוסר התמצאות. )
8) הליכה מחזקת את השרירים והעצמות ומקטינה את הסיכון לשברי ירך.
9) מקלה במצבים של כאבי גב ודלקת מפרקים שגרונית (arthritis).
10) מסייעת במניעת התפתחות מחלת הסכרת (סוג 2) ומטיבה עם אלו שכבר חולים במחלת הסכרת (נכון לסוכרת סוג 1 וסוג 2).
11) הליכה מקטינה את הסיכון למחלת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ומפחיתה את הסימפטומים לסובלים מהמחלה.
12) מקלה על הסימפטומים של הסובלים ממחלת הפיברומיאלגיה.
13) מפחיתה ומקלה במצבים של עצירות.
14) הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסויימים כגון: סרטן המעי וסרטן השד.
15) מפחיתה ומקלה במצב של תסמונת קדם וסתית (PMS).
16) מפחיתה את הצורך בניתוח במצבים של אבני מרה.
17) הליכה מפחיתה את הסיכון לגְּלָאוּקוֹמָה (מחלת עיניים שבה יש לחץ תוך-עיני)
18) משפרת את סיבולת לב ריאה
19) מגבירה את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.
20) מסייעת למערכת החיסונית.
21) מסייעת בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
22) משפרת את שינת הלילה ומסייעת במצבים של הפסקות נשימה בזמן שינה (sleep apnea)
23) מאריכה את תוחלת החיים בשל כל היתרונות המתוארים.
24) הליכה משפרת את הבריאות הכושר והרגשת הwellness
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
הליכונים - מדריך קניה להליכון חשמלי
חנויות ספורט, מגה ספורט, ספורט ורטהיימר - רשימת סניפי חנויות הספורט, מגה ספורט וספורט ורטהיימר.
אליפטיקל חשמלי - מדריך קניה לרכישת אליפטיקל.
מכשירי כושר - מדריכי קניה לרכישת מכשירי כושר.
האתר אינו אחראי על נכונות התכנים המועלים ע"י המאמנים. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים והוא אינו עומד מאחורי התכנים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על כותב הכתבה עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.