מידע בנושאי דיאטה ותזונה נכונה
דיאטה שמצליחה היא דיאטה שאת תוצאותיה ניתן לשמור לאורך זמן.
קיימות דיאטות שונות, אך המפתח להצלחה בדיאטה היא שמירה על עקרונות התזונה הנכונה.
תזונה נכונה תכיל את כל אבות המזון בצורה מושכלת ולא תגרום למחסור בנוטריינטים חיוניים אשר נחוצים לבריאות תקינה.
חלק זה של האתר יכיל מידע בנושאי: דיאטה ותזונה נכונה.
מידע דיאטה & תזונה נכונה
- דיאטה למרחקים ארוכים -
מה הקשר בין דיאטה לבין ריצה למרחקים ארוכים?
- שאיבת שומן דיאטה -
מתי דיאטה לא תביא לכם את השינוי החיצוני הרצוי וניתוח שאיבת שומן כן?
- דיאטת עוגיות -
מהי דיאטת עוגיות? כיצד מבצעים את דיאטת העוגיות והאם דיאטה זו היא דיאטה קלה?
- דיאטת תפוחים -
מהי דיאטת תפוחים? כיצד מבצעים דיאטת תפוחים והאם דיאטה זו היא דיאטה בריאה?
- תזונה נכונה & פיתוח גוף -
תזונה נכונה למפתחי גוף, למה חשוב לאכול נכון וכיצד צריך להראות תפריט התזונה של מתאמן העוסק בפיתוח גוף.
- דיאטת אשכוליות -
דיאטת אשכוליות מבוססת על טענה כי באשכולית יש אנזים ששורף שומנים. האם זה נכון?
- אבקות חלבונים -
כמה חלבונים רצוי לצרוך? ומה מיוחד באבקות החלבונים ובמי הגבינה.
- מיץ סלק תוסף יעיל לספורטאים -
מחקר חדש מגלה כי מיץ סלק עשוי לשמש כתוסף יעיל לשיפור הביצועים בענפי הסיבולת.
- אינדקס גליקמי -
מידע בנושא אינדקס גליקמי, מהו אינדקס גליקמי? כיצד מודדים אינדקס גליקמי? כיצד תפריט תזונה המכיל מזונות בעלי אינדקס גליקמי יכול לשפר את הבריאות. בנוסף טבלת אינדקס גליקמי עבור מזונות שונים.
- דיאטה ומסטיק ללא סוכר -
בא לכם משהו מתוק? אתם לאחר ארוחת הצהריים ופתאום אתם מרגישים דחף לאכול איזשהו ממתק, לפי מחקר חדש אתם יכולים להתגבר על הדחף הזה באמצעות לעיסת מסטיק ללא סוכר.
- משקה אנרגיה - עובד? -
כולם יודעים שמשקאות אנרגיה מסייעים לנו בזמן מאמץ פיזי, חשבתם איך משקה אנרגיה מסייע? התשובה המתבקשת היא: "סוכר זמין לשרירים", מחקר חדש מגלה ממצאים מפתיעים.
- 5 מזונות פונקציונלים -
מהם מזונות פונקציונלים? וכיצד מזונות פונקציונלים תורמים יותר ממזונות אחרים לבריאותנו. אגודת הדיאטנים של מדינת ניו יורק בוחרת את חמשת
המזונות הפונקציונלים החשובים ביותר.
- קפאין מפחית כאבי שרירים -
מחקר חדש מראה כי קפאין מפחית כאבי שרירים בזמן פעילות גופנית. השפעה זו נצפתה בצרכני קפאין כבדים וגם בכאלה שלא צורכים קפאין.
- בישול בריא
טיפים לבישול בריא יותר מופחת קלוריות ודל בשומן
- דיאטת כרוב -
בדיאטת כרוב מפתיחים לכם ירידה במשקל של 5 ק"ג תוך 7 ימים, על יעילות דיאטת כרוב ועל הסכנה שבביצוע
- דיאטת פופקורן
-
דיאטת פופקורן שבה ניתן לאכול פופקורן כמה שרוצים - על הסיכונים ויעילות הדיאטה
- דיאטות -
מדריך ממצה לסוגי דיאטות שונות כדוגמת: דיאטת אטקינס, דיאטת כרוב, דיאטה קלאב ועוד
- אטקינס -
סקירה תמציתית על דיאטת אטקינס, מהי דיאטת אטקינס? כיצד מבצעים את הדיאטה ומהם הסיכונים הכרוכים בביצוע הדיאטה?
- ויטמינים -
מהם ויטמינים? למי כדאי לצרוך ויטמינים? ומהו מקור הויטמינים הטוב ביותר?
- ויטמין A -
מידע על ויטמין A, כמויות מומלצות, מצבי חסר ומצבים של צריכה עודפת.
-
אומגה 3 -
מהי חומצת השומן אומגה 3 וכיצד היא יכולה לסייע בשיפור הבריאות.
-
פירמידת המזון החדשה -
מהי פירמידת המזון החדשה וכיצד פירמידת המזון יכולה לסייע לכם לאמץ תזונה נכונה.
-
יחסי המזונות הרצויים -
כמה חלבונים, שומנים ופחמימות צריך לצרוך ביום?
-
כולסטרול זה טוב או רע? -
מידע על כולסטרול, מהו כולסטרול טוב? מהו כולסטרול רע? וכיצד ניתן לשפר את רמת הכולסטרול בדם.
-
כמה קלוריות צריך לאכול בתפריט דיאטה לירידה במשקל? -
כמה קלוריות צריך לאכול על מנת לרדת במשקל.
- דיאטה לפי סוג דם -
מהי דיאטה לפי סוג דם? כיצד נראה תפריט דיאטה של בעל סוג דם O או A או AB, מאפיינים בריאותיים, חולשות ועוד...
טיפים ותשובות לשאלות בנושאי דיאטה & תזונה נכונה
- דיאטה ונישואין -
מה הקשר בין דיאטה לבין נישואין?
- דיאטה קלה -
10 טיפים שייקלו עליך בביצוע הדיאטה ויעשו את הדיאטה שלך לדיאטה קלה יותר.ד
- דיאטה ואכילה במסעדה -
כיצד אפשר לשמור על דיאטה גם כאשר אוכלים בחוץ?
- דיאטה מהירה - הסיכונים -
בעוד 4 חודשים אחותי מתחתנת ואני פשוט חייבת להוריד את כל הק"ג המיותרים. מה
אני צריכה לעשות? האם אתם מכירים דיאטה כלשהי שתאפשר לי לרדת במשקל במהירות?
- דיאטה מהירה -
האם זה נכון שבדיאטה מהירה הסיכוי להשמין בחזרה את מה שהורדתי בדיאטה הוא גדול יותר?
- דיאטה צמחונית -
שלום אני צמחונית ואני מחפשת דיאטה המבוססת על תפריט צמחוני, האם ניתן לרדת במשקל בדיאטה צמחונית?
- ירידה במשקל עם עליה במסת שריר? -
האם יש דיאטה שבה ניתן לרדת במשקל אך לא לרדת במסת השריר?
וכמו כן האם ניתן להגדיל את מסת השריר ללא עליה באחוזי שומן?
-
שומרי משקל שיטת הנקודות -
אני מעוניינת לבצע את שיטת שומרי משקל, אבל לא ברור לי כיצד שיטת שומרי משקל מתבצעת ומהם אחוזי ההצלחה שלהם?
-
שתיית מים עוזרת לדיאטה -
כיצד שתיית מים יכולה לסייע בתהליך הדיאטה.
-
מעקב ובקרה להצלחה בדיאטה -
אחד הכלים החשובים ביותר להצלחת הדיאטה הוא המעקב והבקרה. (כן, חשוב מאוד להשקל)
-
שומן ותזונה נכונה -
כמה שומנים צריך לאכול? מהי כמות השומן הרצויה בתפריט?
-
חשיבות ארוחת בוקר מזינה -
אם אתם עושים את הטעות של לא לאכול בבוקר בכדי לרדת במשקל, אז כדאי שתקראו את הטיפ הבא.
אתרי תזונה ודיאטה