מידע בנושאי כושר, תזונה ובריאות
10 טיפים בפיתוח גוף לבניית שרירים
יש מתאמנים בחדר כושר שלהם יש יש מטרה אחת -> לבנות יותר שרירים. לבנות שרירים זה לא דבר קל ופיתוח גוף הוא ענף מאוד קשה. בכדי לבנות שרירים לא מספיק רק להתאמן קשה, יש פרמטרים נוספים שהם חיוניים לא פחות מהאימון בכדי לבנות שרירים. אם אתם רוצים לבנות גוף שרירי וחטוב כדאי שתבדקו אם אתם מקפידים על עשרת העקרונות הבאים.
הקפידו על תזונה נכונה
שמעתי ממפתח גוף אחד משפט שבעיני נשמע מאוד נכון. אם אתם רוצים לעסוק בפיתוח גוף דעו שלמרכיב התזונה יש חלק של 80% …
דף מידע בנושא דיאטת הלחם של אולגה רז
לחם הוא מצרך מאוד שכיח במטבח הישראלי. אם תציצו יום אחד לתפריט התזונה של הישראלי הממוצע, תראו שבארוחת הבוקר ביחד עם הנס קפה, הוא אוכל לחם (עם ממרח כלשהו). בארוחת הצהריים הישראלי הממוצע יאכל בשר ומנת פחמימות, אורז או תפוחי אדמה, אבל למרות שיש לו כבר במנה פחמימות, הוא לא יוותר על לחם. גם בארוחת הערב אפשר לראות את הלחם בכפיפה אחת עם מוצרי החלב והחביתה, ואפילו בין הארוחות אפשר לראות לחם או מזונות שונים שמורכבים מחיטה כמו: דברי מאפה ובצקים. לכן לא …
מדריך למתחיל באימוני ספינינג
אם אתם עושים את צעדכם הראשונים בעולם הכושר ואם נרשמתם לחדר כושר אז בוודאי שיצא לכם לשמוע את השם ספינינג. אז מה כל כך מיוחד בספינינג ולמה ענף הספינינג כבש את עולם הכושר בסערה? למה כל חדר כושר שמכבד את עצמו מקיים שיעורי ספינינג.
כל המידע בכתבה זו על ענף הספינינג.
ספינינג – רקע היסטורי
יונתן גולדברג היה הראשון לפתח את קונספט הרכיבה על אופניים נייחות בתוך אולמות. לאחר מכן חברת Mad Dogg Athletics שנוסדה ע"י יונתן גולדברג ו ג'ון בויידואין הציגה תכנית כושר הרשומה בשם המסחרי ספינינג.
היכן מתבצעים שיעורי …
אופניים על "קצה המזלג"
ספורט רכיבת האופניים תופס תאוצה בשנים האחרונות.
כיום ניתן לראות בסופי שבוע מכוניות עמוסות אופניים נוסעות מהאזורים הצפופים ומחניקים בגוש דן, אל הטבע הפתוח.
ספורט רכיבת האופניים נחלק היום ל2 סוגים: רכיבת כביש ורכיבת שטח שעליהם ארחיב בהמשך.
תפריט ניווט בכתבה
אופניים – קצת היסטוריה
אופניים – רכיבת כביש
אופניים – רכיבת שטח
מאפייני הפעילות
מדריך קניית אופניים
כמה קלוריות שורפים ברכיבת אופניים?
מסלולים לטיולי אופניים
קישורים נוספים
אופניים – קצת היסטוריה
הדגם הראשון המתועד של אופניים הוצגו לציבור בפריז על ידי הגרמני הברון קארל פון דרייס, בשנת 1818.
אופניים אלו לא היו אופניים רגילות כמו שאנו מכירים. התנועה בהם נעשתה …
מדריך כאבי גב
לא מעט אנשים סובלים מכאבי גב תחתון, כאב גב תחתון זה הכאב המשתק שלא מאפשר לנו לזוז מהמיטה ברגע שהכאב פוקד אותנו. אנו מרגישים חשש מכל תזוזה של הגב, שלא תביא עמה את הכאב החד הפתאומי והמשתק שאופייני כל כך לכאב גב תחתון. במאמר זה נקרא על הסיבות ודרכי הטיפול בכאבי גב תחתון.
כאבי גב תחתון – גורמים וסיבות
הסיבות לכאבי גב תחתון הן רבות ולעיתים שונות מאדם לאדם להלן מספר סיבות לכאב גב תחתון.
ליקויי יציבה
כאב גב תחתון יכול לנבוע מליקויי יציבה מולדים אשר משבשים את מבנה השלד ומפרים את …
מהי דיאטת תפוחים
תפוח הוא פרי בריא, מזין ובעל תכונות שמסייעות בעת ביצוע דיאטה
התפוח הוא מרכיב מזון מעולה לדיאטה.
מה שטוב בתפוח הוא שהוא עשיר בנוזלים, דל בקלוריות יחסית למזונות אחרים (רק 95 קלוריות בתפוח בגודל בינוני), מכיל כמות רבה של סיבים תזונתיים (כ4 גרם)ובעל עומס גליקמי של 5 (עומס גליקמי נמוך = קטן מ10).
תכונות אלו בנוסף להיותו בעל טעם מתוק, הופכים אותו למזון מעולה בזמן דיאטה.
הסיבים התזונתיים גורמים לתחושת מלאות ושובע.
העומס הגליקמי הנמוך מעיד על כך שהסוכר שבתפוח לא גורם לשינוי מהיר ברמת האינסולין בדם.
כמות הנוזלים הרבה וכמות הקלוריות הקטנה גורמים …