תופעת ההשמנה – הייתי הילד הכי שמן בכיתה..
הילד שלכם לא עוזב את עמדת המחשב? הילדה שלכם לא עוזבת את כורסת הטלוויזיה ? אז הנה, מפה הכול מתחיל… בחינוך נכון…
לפי מחקרים, צפייה מרובה בטלוויזיה או ישיבה ממושכת מול המחשב ללא פעילות גופנית, מעלה את הסיכון להשמנת יתר של הילד ולהפוך למבוגר שמן.
לעומת הדורות הקודמים, הילדים כיום לא יוצאים לשחק משחקי תופסת בחצר הבית ומשחקי הכדורגל היחידים שהם משחקים הם בפלייסטיישן למעט כאלו שיכולים ללכת לחוג כזה או אחר.
ילד שלא נמצא בחוג כלשהו ואין לו מחשב ממעיט לבצע פעילות גופנית להוציא את השעתיים השבועיות בבית הספר שכמובן אינם מספיקות בשל התנהלות מערכת החינוך לדבר, החל מצמצומי שעות חינוך גופני ועד למתן עדיפות נמוכה לשיעורים אלו ועד למכירת משקאות ממותקים וחטיפים במכונות ובדוכנים בבתי ספר ועד לצפייה בפרסומות של ממתקים, דגנים מסוכרים ומזון מהיר. כל אלה לא בדיוק מסייעים במלחמה כנגד השמנת יתר בילדים.
המציאות הקרייריסטית של הורים עסוקים מחריפה עוד יותר את הבעיה, הורים אשר חוזרים בשעות מאוחרות משאירים את ילדיהם עם מזון מהיר שעל פי רוב הוא מזון רב קלורי ואינו עשיר בויטמינים וסיבים תזונתיים אלה בצבעי מאכל, שומני טראנס ושלל מזונות עתירי קלוריות.
כל שנותר לילד לשבת עם כוס קולה מול המחשב או עם מגש פיצה מחוממת היישר מהמיקרוגל ליד מקלט הטלוויזיה.
כדי לנצח את מגפת ההשמנה החל מגיל צעיר יש צורך בתוכנית כוללת ומקיפה לילד בכל המסגרות שבהן הוא נמצא.
- הכול מתחיל מהבית, חינוך הילדים לתזונה נבונה ועידוד העיסוק בפעילות גופנית אם בחוגים, טיולים משפחתיים או משחקי כדור יחד.
- צמצום ומתן הגבלת שעות צפייה בטלוויזיה או ישיבה מול המחשב ואיסור אכילה מול המסכים.
- מניעת החזקת מאכלים עתירי סוכר וחטיפים למיניהם או ודחיית אכילתם למועדים מיוחדים.
- עידוד אכילה של פירות וירקות ומתן חיזוקים חיובים לילד.
- עידוד העדפת שתיית מים על פני שתיית מתוקים ומוגזים.
- חלוקת מטלות משותפות לבני המשפחה: עבודה בגינה, ניקיון הבית והרכב, הליכה עם הכלב.
- בבית הספר, אפילו בדרך לבית ספר… לכו ברגל אם אפשר….
- עידוד המערכת הבית ספרית לארגן ימי ספורט ולמנוע ביטולי שיעורי חינוך גופני
- צמצום מכירת חטיפים, מתוקים ואוכל לא בריא בדוכני בית הספר.
- עידוד מתן סדנאות תזונה בבית הספר והחשיבות לאורח חיים בריא.
- חוגי אחה”צ, שלחו את ילדיכם לחוג בו מבצעים פעילות גופנית, אומנויות לחימה, משחקי כדור, ריקוד וכו’ לפחות פעמיים בשבוע.
חשוב להבין כי אנו נמצאים כיום בתחילת עידן חדש . עידן בו תופעת ההשמנה מגיעה כמעט לכל בית. אנו כמחנכים, והורים חייבים להיות מודל חיובי לחיקוי של חיים נכונים ובריאים ולאמץ דרכים נכונות למיגור ההשמנה כפי שאלברט איינשטיין אמר: “הדרך הנכונה לחנך בני אדם היא לשמש להם לדוגמה ”
כתב: רונן דוידוב B.Ed , תואר ראשון בחינוך גופני למידע נוסף על רונן דוידוב לחצו על מאמן כושר אישי
האתר האישי של רונן: www.myfit.co.il
קישורים נוספים
דיאטה – מידע בנושאי דיאטה.
תפריט דיאטה – בניית תפריטי דיאטה באופן עצמאי.
