דיאטה או שאיבת שומן?

מה יותר נכון, לבצע דיאטה ופעילות גופנית או שאיבת שומן?

אנשים רבים מבצעים דיאטות בכדי לשפר את המראה החיצוני שלהם. למרות שלרקמות השומן יש תפקיד חיוני בגוף האדם, הן בדרך כלל נתפסות כמשהו שלילי בעיני אנשים רבים ולכן, אנשים רבים מחפשים פתרונות שונים בכדי להפטר מרקמות השומן המיותרות.
דיאטה וביצוע פעילות גופנית הם הפתרון הנכון ביותר ביותר לכל מי שרוצה להפטר מרקמת שומן מיותרת. אם אדם מסוים סובל מעודף משקל, הפתרון הנכון עבורו הוא לשנות את אורח חייו ולהקפיד על תזונה נכונה וביצוע פעילות גופנית.
אולם, מה קורה במצבים שבהם רקמות השומן מצטברות באזורים מסוימים בכמות רבה יותר מאשר באזורים אחרים.
הסטנדרטים של היופי שמוכתבים לנו באמצעות דוגמניות שחיפיות מעולם האופנה ותמונות מעובדות בפוטושופ ממגזינים שונים, מגבירים את הרצון והשאיפה שלנו לשלמות במראה החיצוני שלנו.
אנשים רבים פשוט לא מוכנים להשלים עם המצב שהטבע החליט לצבור את השומן בבטן או בישבן יותר מאשר ברגליים.
וכשהטבע הולך נגדנו, מה נעשה?
האם הפתרון לחיטוב הישבן הוא באמצעות דיאטה ותרגילי חיזוק לישבן, או פשוט יותר נכון לבחור באופציה של ניתוח פלסטי ולתת למנתח הפלסטי לבצע שאיבת שומן מן הישבן ולגמור עם הסיפור?

פעילות גופנית וחיטוב מקומי

פעילות גופנית הכוללת אימוני כוח ואימונים ארוביים יסייעו להגביר את הגרעון הקלורי וישפרו את הטונוס השרירי.
האפקט של פעילות גופנית מתאימה יכול לשפר את המראה החיצוני שלנו, אולם נשאלת השאלה עד כמה?
עד כמה הפעילות הגופנית יעילה במקרים שבהם אנו רוצים לחטב אזור מסוים בגופנו, יותר מהאזורים האחרים?
אימוני כוח יכולים לחזק את השרירים באזורים מסוימים ולהגביר את הטונוס השרירי.
הגברת הטונוס השרירי תביא להרגשה מוצקה יותר באזור, אולם חשוב להבין שאם ישנה רקמת שומן מעל האזור הבעייתי, תרגילי כוח לאזור הבעייתי לא ישפרו את המצב!
אם לא נוריד את רקמת השומן מהאזור הבעייתי, זה לא משנה עד כמה השריר שנמצא מתחת יהיה חזק, עדיין האזור יראה מדלדל ולא יפה.
לדוגמא למתאבקי הסומו יש שרירים מאוד חזקים בעלי טונוס שרירי מאוד גבוה, אך עדיין בטנם משתפלת כלפי מטה ומאחורי הזרוע מדלדלת לה רקמת שומן לא אסתטית.
חזרות מרובות של תרגילי ישבן או בטן לא יחטבו לכם את הבטן או הישבן!
כאשר אתם מרגישים תחושת צריבה בבטן בעת ביצוע כפיפות בטן, זה לא אומר שהשומן נשרף בבטן, אלא שרמת חומצת החלב בשריר הבטן עולה!
ישנם מקרים שבהם רק הליך של שאיבת שומן יביא לתוצאה הרצויה שאליה אתם שואפים.

דיאטה וחיטוב מקומי

כאשר אנו מבצעים דיאטה ופעילות גופנית אנו מנסים להכניס את הגוף למצב של גרעון קלורי. גרעון קלורי הוא למעשה מצב בו, כמות הקלוריות שאנו שורפים במהלך היום גדולה יותר מכמות הקלוריות שנכנסת לגופנו דרך המזון.
אם גופנו יימצא בגרעון קלורי, אנו נרד במשקל!
ירידה במשקל מלווה עם ירידה בכמות השומן בגוף.
ירידה בכמות השומן בגוף גורמת למראה חטוב יותר ומעצבת את הגוף.
אולם חשוב להבין שלא ניתן להשפיע על הגוף ולומר לו להוריד את השומן מאזור ספציפי בגוף.
אם לגופנו יש נטייה לצבור שומנים בבטן, אז בדרך כלל גם לאחר דיאטה נראה מצבור שומן גדול יותר בבטננו יחסית לאזורים אחרים.
אם אתם מבצעים דיאטה כמות רקמת השומן פוחתת מכל הגוף, גם מהאזורים הבעייתיים, אך לא רק מהם.
לכן אם אתם אנשים רזים שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע ושומרים על תזונה נכונה. אך עדיין יש לכם אזור מסוים בגוף בעל כמות שומן רבה יותר מייתר האזורים ואזור זה מטריד אתכם, יכול להיות שהליך שאיבת שומן הוא הפתרון עבורכם.

מקרה שבו שאיבת שומן הייתה עוזרת

אני רוצה לספר לכם על דוגמה של בחורה שלעניות דעתי המקצועית, רק שאיבת שומן הייתה מסייעת לה להשיג את המטרה שאליה היא שאפה. אני אקרא לבחורה בשם גלית (האמת היא שאני אפילו לא זוכר את שמה).
לאחר סיום לימודי הביולוגיה מצאתי עבודה כמציל באחד מהישובים הקטנים שבצפון.
בין המבקרים הקבועים של הבריכה, הייתה גם גלית, בחורה בגיל 30 בערך.
גלית הייתה מבצעת פעילות גופנית באדיקות רבה, היא הייתה מגיעה לבריכה מידי יום ומבצעת כשעה ואף יותר של אימוני שחייה. שחיית חתירה, גב, עבודה רגליים כאשר הידיים אוחזות במצוף שחייה והרגליים חותרות במרץ עם סנפירים בכדי להגביר את העומס על שרירי הרגליים ועוד כל מיני תרגילי מים שנועדו לעבוד על אזור הירכיים והישבן.
מלבד אימוני השחייה, גלית הייתה מבצעת אימוני ריצה ארוכים.
גלית הייתה בחורה יפה, עורה היה שזוף בצבע חום ברונזה מהאימונים בבריכה, פלג גופה העליון היה פשוט מדהים כמו של דוגמנית פיטנס.
עור מתוח, שזוף והדוק בלי טיפת שומן!
אולם, פלג גופה התחתון היה נראה הרבה הרבה פחות טוב מאשר פלג גופה העליון.
גלית צברה את השומן בירכיים ובישבן.
למרות כל האימונים המפרכים (ונראה לי שגלית גם הקפידה על תזונה נכונה) והתרגילים הספציפיים לאזורים הבעייתיים, רקמת השומן בירכיים ובישבן סירבה להיפרד מגלית.
לי ברור שבמקרה של גלית, הליך של שאיבת שומן היה נותן לה את הפתרון הנכון למטרה האסתטית ששאפה אליה.

אם עושים שאיבת שומן, אז לא צריך דיאטה ופעילות גופנית?

לא!
מי שמתעניין בביצוע שאיבת שומן הוא אדם שהמראה החיצוני והשלמות האסתטית חשובים לו.
שאיבת שומן יכולה לתקן מקרים של חוסר פרופורציה מסוימים בהצטברות רקמת השומן בגוף.
אולם, אם לא נקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית, השומן ימשיך להצטבר בגופנו.
השומן אולי לא יחזור למקומות מהם הוא נשאב, אולם השומן בהחלט יכול לחזור למקומות אחרים ולהצטבר במקומות שבהם מעולם לא הייתה לנו שום בעיה של הצטברות שומן.
לכן בכדי לשמר את המראה החיצוני שאנו שואפים אליו, אנו חייבים להמשיך ולהקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית.

כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי

מידע נוסף

• בריאות – טבלאות בריאות, טבלת אחוזי שומן, טבלת BMI ועוד.
• תזונה נכונה – כתבות בנושאי תזונה נכונה, פירמידת המזון האמריקנית, כמה חלבון צריך לצרוך.