כיצד לבחור אליפטיקל בעל אורך צעד מתאים
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי
חשוב לעיין גם במדריך קניה קרוס טריינר / אליפטיקל ובמדריכי קניה נוספים למכשירי כושר.
מהו אורך הצעד?
אורך הצעד במכשיר האליפטיקל הוא המרחק הארוך ביותר בין הרגליים כאשר נמצאים בתנועה על האליפטיקל.
אורך צעד הוא פרמטר חשוב עבור מתאמנים גבוהים ובעלי כושר
אורך הצעד הוא פרמטר חשוב מאוד כאשר מתכוונים לרכוש מכשיר אליפטיקל.
חשוב להבין שאורך הצעד הוא פרמטר מאוד חשוב עבור מתאמנים גבוהים ופחות עבור מתאמנים נמוכים.
אליפטיקל בעל אורך צעד קצר, מגביל את המתאמן לבצע צעדים קטנים ומהירים.
עבור מתאמן נמוך הבעיה של אורך הצעד לא קיימת משום שהוא בעצמו יגביל את אורך הצעד שלו.
אורך הצעד הוא גם נתון שמשתנה לפי המהירות שבה אתם מתאמנים. כאשר אתם רצים או שמבצעים הליכה מהירה, אז אם שמתם לב אורך הצעד שלכם בריצה עולה ככל שמהירות הריצה עולה.
כך גם באימון אליפטיקל, ככול שאתם מתאמנים במהירות גבוהה יותר, אורך הצעד שלכם מתארך.
אליפטיקל בעל אורך צעד קצר מידי הוא פחות נוח
כלל חשוב בבחירת אורך צעד מתאים הוא כאשר אתם מנסים את האליפטיקל, אם אינכם מרגישים בנוח על המכשיר, זה סימן שאורך הצעד איננו מתאים עבורכם.
אליפטיקל מתכוונן או בעל אורך צעד שמתאים לכל
חלק מאליפטיקל הם בעלי פדלים מתכוונים המאפשרים לשנות את אורך הצעד במכשיר כך שיתאים למספר מתאמנים בעלי מבנה גוף שונה.
גם אליפטיקלים בעלי אורך צעד קבוע יכולים להתאים למספר מתאמנים, פשוט ברגע שהאליפטיקל הוא בעל אורך צעד ארוך יותר, כך הוא מתאים למגוון רחב יותר של מתאמנים.
קצת נתונים מספריים
מתאמנים בעלי גובה שמתחת ל162 יתאמנו בנוחיות באליפטיקלים בעלי אורך צעד של 46 סנטימטר ואפילו פחות מזה.
מתאמנים בעלי גובה שבתחום של 162 עד 172 לא ירגישו בנוח עם אליפטיקל בעל אורך צעד של פחות מ40 סנטימטרים.
הם יכולים להסתדר עם אורך צעד של 46 סנטימטרים, אבל ככול שהם יותר קרובים לגובה של 172 רצוי שאורך הצעד במכשיר יהיה גדול יותר (50 ס”מ)
ככול שהמתאמן גבוה יותר כך הוא צריך אליפטיקל בעל אורך צעד ארוך יותר, מתאמנים בגובה של 175 ס”מ יכולים להסתדר עם אליפטיקל בעל אורך צעד של 40 ס”מ, אבל ההמלצה שלי היא מינימום של 48 ס”מ.
לרשימת חנויות ספורט