מידע על סוגי היוגה

יוגה – יתרונות ומידע על סוגי היוגה

יוגה היא אומנות תרגול מנטאלית ופיזית, השם יוגה משמעותו בשפה הסנסקריטית הוא איחוד.
מטרת מתרגלי היוגה היא להגיע לאיחוד של העצמיות עם האלוהיות, השמימיות, הרוח האוניברסלית והמודעות הקוסמית.
ביוגה משולבים תרגילים פיזיים ומנטליים שמטרתם להביא את מתרגל היוגה למצב של הארה.

תרגילי יוגה

את תרגילי היוגה רצוי לבצע מידי יום.
בתרגילי היוגה הפיזיים מבצעים את תנוחות היוגה (אסאנות) תוך כדי שליטה על הגוף והנפש.
כמו כן קיימים גם תרגילי נשימה ומדיטציה שתפקידם לתרגל את הצד המנטאלי יותר במתאמן.

יתרונות תרגול היוגה

למה בעצם כדאי לתרגל יוגה?
לתרגול יוגה יתרונות רבים להלן רשימה חלקית:
תרגול יוגה משפר את גמישות השרירים ומשפר את טווח התנועה במפרקים.
מחקרים מראים כי לתרגול יוגה יש השפעה חיובית על מצבי דכאון או חרדה. קישור
נמצא כי תרגול יוגה מפחית כאבי ראש כרונים. קישור
תרגול יוגה מקל על כאבי גב כרונים. קישור
תרגול יוגה מסייע לחולי סוכרת בכך שהוא מעלה את הרגישות לסוכר בתאי הביתא שבלבלב.
יוגה משפרת את היציבה ועוזרת למנוע מקרי נפילה. קישור

סוגי יוגה

איינגר יוגה

סוג מרוכך של יוגה סגנון יוגה זה מאוד מתאים למתחילים ולכאלה שלא תרגלו יוגה מזה זמן רב.
אבי שיטת איינגר הוא B.K.S איינגר, בשיטה מרבים להשתמש בעזרים תומכים והיא מאופיינת בשימת לב לפרטים בתנוחות היוגה.
שיטת איינגר יש יותר פוקוס על סימטריה, מודעות פנימית ומדיטציה, בכל תנוחה מחזיקים זמן רב יותר מאשר בסוגי יוגה אחרים.
איינגר יוגה היא למעשה מדיטציה בתנועה.

אשטנגה יוגה

סוג של יוגה שמתאים יותר לאתלטים. באשטנגה יוגה יש פחות מדיטציה מאשר בסוגי יוגה אחרים, אבל יש יותר דגש על בניית כוח וסיבולת.
תנוחות היוגה באשטנגה יוגה הן קשות יותר לביצוע מבחינה פיזית מאשר בסוגי יוגה אחרים.
המעבר בין תנוחות היוגה השונות הוא מאוד מהיר בכדי לחזק ולהגמיש את השרירים.
אשטנגה יוגה מתאימה לכל אחד שהוא בעל כושר גופני סביר, אך סוג זה לא מתאים לכאלה שרק החלו לבצע פעילות גופנית.
גם התרגילים למתחילים הם תרגילים מאוד תובעניים.
באשטנגה יוגה מתרגלים באופן הדרגתי, מתחילים במתיחות ועוברים לתרגילי חיזוק שרירים.
באשטנגה יוגה מתמקדים על שליטה בנשימה ועל מעבר חלק בין התנוחות.

ביקראם יוגה

ביקראם יוגה מתרגלים בחדר מחומם ל 38 מעלות צלזיוס בכדי לדמות את הטמפרטורה במקום בו נוסדה היוגה בהודו.
בשיטת ביקראם מתמקדים ב26 תנוחות יוגה שמבוצעות בסדר מסוים.
התרגילים קשים פיזית ועצימות התרגול גבוהה.
שיטת יוגה זו מתאימה בעיקר למתרגלים מנוסים או למתחילים בעלי כושר גופני גבוה.

האטה יוגה

האטה יוגה היא שיטה רגועה המתמקדת בתנוחות יוגה פשוטות שהמעבר ביניהם הוא בזרימה חלקה ורגועה.
מתרגלי היוגה בשיטת האטה יוגה מונחים להתקדם בקצב האישי שלהם, לקחת את הזמן לנשום נכו
שיטת האטה יוגה היא שיטה טובה למי שמעוניין להשיל מעליו את הלחץ של מהלך היום.

קונדליני יוגה

שיטת קונדליני משלבת שירת מנטרות, מדיטציה, דמיון מודרך והרפיה עצמית.
בשיטת קונדליני מתמקדים על ריפוי וטיהור הנפש, הגוף והרגשות.
שיטת קונדליני אמורה לשפעל את אנרגיית קונדליני בעמוד השדרה.
שיטה זו ידועה כשיטה טובה לטיפול בהתמכרויות משום שהיא משחררת (כך אומרים) ומרגיעה.
שיטת קונדליני משלבת תנוחות יוגה עם שליטה בנשימה, תנוחות ידיים ואצבעות, שירה ומדיטציה.

שיטת שיבננדה

בשיבננדה יש 12 תנוחות יוגה, תרגילי נשימה והרפיה ושירת מנטרות כבסיס. שיטת שיבננדה מבוססת על הפילוסופיה של סואמי שיבננדה.

ראג’ה יוגה

המטרה בראג’ה יוגה היא שחרור תוך כדי מדיטציה, מיועדת לאנשים בעלי יכולת ריכוז גבוהה.

ויני יוגה

ויני יוגה היא שיטת יוגה איטית ואישית יותר משיטות אחרות.
שיטה זו מחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה.
מתאימה לכל סוגי המתאמנים המתחילים, אנשים מבוגרים, אנשים עם כאבים כרוניים או כאלה שנמצאים בשיקום מפציעה או מחלה.
אבי השיטה המאסטר דסיקאצ’אר – בנו ותלמידו של קרישנה מצ’אריה.

בהאקטי יוגה

מהות השיטה היא כניעה עצמית בפני האלוהות.

בריגהו יוגה

בריגהו יוגה היא שיטה המתבססת על עבודת המידות בכדי להגיע להכרה עצמית מושלמת.
בבריגהו יוגה מתרגלים תרגילי מדיטציה בעיניים פקוחות ועצומות,מתרכזים בצאקרות, ומבצעים תרגילי נשימה ואסאנות.
המטרה בתרגול להשיג שקט פנימי וריכוז גבוה בכדי להגיע לחקירה פנימית עצמית שהיא המטרה הנעלה של תורת היוגה.

קישורים נוספים

אתר צמחי מרפא, באתר מידע על צמחי מרפא כגון: אלוורה, כמון, זוטה לבנה ועוד.

About יורם 141 Articles
מידע בנושאי כושר, תזונה ובריאות.

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*