הליכה רשימת יתרונות בריאותיים

הליכה רשימת היתרונות הבריאותיים

אין ספק שהליכה היא הפעילות הגופנית הפופולארית ביותר ברחבי העולם.
הליכה זו פעילות גופנית פשוטה, זולה, מהנה וזמינה עבור כולם! כל מה שנדרש בכדי להתחיל בהליכה, זה זוג נעלי הליכה ומוטיבציה.

24 סיבות טובות ללכת

1) הליכה משפרת את פרופיל שומני הדם, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידה את רמת הכולסטרול הרע (LDL)
2) הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב.
3) הליכה מונעת ומקלה מצבים של דיכאון.
4) מקלה במצבי סטרס.
5) מפחיתה לחץ דם.
6) מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
7) הליכה מאיטה את הנסיגה ביכולת הקוגניטיבית בגיל מבוגר ומקטינה את הסיכון לדֶּמֶנְצְיָה (הידרדרות מתקדמת של תהליכים שכליים המאופיינים בהפרעות זיכרון, שינויים באישיות, ליקויים ביכולת השכלית וחוסר התמצאות. )
8) הליכה מחזקת את השרירים והעצמות ומקטינה את הסיכון לשברי ירך.
9) מקלה במצבים של כאבי גב ודלקת מפרקים שגרונית (arthritis).
10) מסייעת במניעת התפתחות מחלת הסוכרת (סוג 2) ומטיבה עם אלו שכבר חולים במחלת הסוכרת (נכון לסוכרת סוג 1 וסוג 2).
11) הליכה מקטינה את הסיכון למחלת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ומפחיתה את הסימפטומים לסובלים מהמחלה.
12) מקלה על הסימפטומים של הסובלים ממחלת הפיברומיאלגיה.
13) מפחיתה ומקלה במצבים של עצירות.
14) הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסוימים כגון: סרטן המעי וסרטן השד.
15) מפחיתה ומקלה במצב של תסמונת קדם וסתית (PMS).
16) מפחיתה את הצורך בניתוח במצבים של אבני מרה.
17) הליכה מפחיתה את הסיכון לגְּלָאוּקוֹמָה (מחלת עיניים שבה יש לחץ תוך-עיני)
18) משפרת את סיבולת לב ריאה
19) מגבירה את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.
20) מסייעת למערכת החיסונית.
21) מסייעת בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
22) משפרת את שנת הלילה ומסייעת במצבים של הפסקות נשימה בזמן שינה (sleep apnea)
23) מאריכה את תוחלת החיים בשל כל היתרונות המתוארים.
24) הליכה משפרת את הבריאות הכושר והרגשת הwellness

 

כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי.

קישורים נוספים

הליכונים – מדריך קניה להליכון חשמלי
חנויות ספורט, מגה ספורט, ספורט ורטהיימר – רשימת סניפי חנויות הספורט, מגה ספורט וספורט וורטהיימר.
אליפטיקל חשמלי – מדריך קניה לרכישת אליפטיקל.
מכשירי כושר – מדריכי קניה לרכישת מכשירי כושר.

About יורם 141 Articles
מידע בנושאי כושר, תזונה ובריאות.

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*