טיפים לשיפור הכושר
כאבי שרירים,שרירים תפוסים, התכווצות שרירים – מה עושים?
כיצד להימנע מכאבי שרירים ושרירים תפוסים
טיפים לשיפור הכושר
טיפים לשיפור הכושר
פיתוח גוף – בניית שרירים
10 טיפים בפיתוח גוף לבניית שרירים יש מתאמנים בחדר כושר שלהם יש יש מטרה אחת -> לבנות יותר שרירים. לבנות שרירים זה לא דבר קל ופיתוח גוף הוא ענף מאוד קשה. בכדי לבנות שרירים לא […]
טיפים לשיפור הכושר
עליה במסת השריר עם ירידה במשקל
שאלה: האם יש דיאטה שבה ניתן לרדת במשקל אך לא לרדת במסת השריר? וכמו כן, האם ניתן להגדיל את מסת השריר ללא עליה באחוזי שומן? בחיטוב הגוף ובירידה במשקל אין נוסחאות קסם. אתה צריך להתאמן […]
טיפים לשיפור הכושר
פיתוח גוף: טיפים לפיתוח שרירים
טיפים לעליה במסת השרירים
טיפים לשיפור הכושר
אימון כושר בחצי שעה
כיצד מתאמנים כאשר לוח הזמנים מאוד צפוף? מה עושים כאשר יש לכם רק חצי שעה 3 פעמים בשבוע בכדי לבצע פעילות גופנית? […]
טיפים לשיפור הכושר
טיפ כושר: מניעת פציעות
טיפים למניעת פציעות במהלך ביצוע פעילות גופנית כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי עלולים לסבול בין השאר מכאבים בשוקים, בברכיים או בגב התחתון. ירון טוני מאמן כושר אישי מחברת STAR FITNESS מציע לכם טיפים למניעת […]
טיפים לשיפור הכושר
סופר סט חוסך לך זמן!
סופר סט שיטת אימון לחיסכון בזמן במקור שיטת אימון הסופר סט היא שיטת אימון למתקדמים, אך גם מתחילים יכולים להפיק תועלת מאימון בשיטה זו. אם אין לך זמן לאימון באורך מלא, נסה לבצע אימון סופר […]
טיפים לשיפור הכושר
הדרגתיות באימון הכרחית למניעת פציעות ספורט
שאלה: התחלתי דיאטה ופעילות גופנית, אני צועדת 5 ימים בשבוע למרחק של 9 ק”מ למשך שעה וחצי. כעת יש לי בעיה בכף הרגל, אני מרגישה כאבי תופת בעקב הרגל בזמן הליכה מהירה ובזמן מנוחה, במיוחד […]