No Picture
טיפים לשיפור הכושר

טיפ כושר: מניעת פציעות

טיפים למניעת פציעות במהלך ביצוע פעילות גופנית כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי עלולים לסבול בין השאר מכאבים בשוקים, בברכיים או בגב התחתון. ירון טוני מאמן כושר אישי מחברת STAR FITNESS מציע לכם טיפים למניעת […]

No Picture
טיפים לשיפור הכושר

סופר סט חוסך לך זמן!

סופר סט שיטת אימון לחיסכון בזמן במקור שיטת אימון הסופר סט היא שיטת אימון למתקדמים, אך גם מתחילים יכולים להפיק תועלת מאימון בשיטה זו. אם אין לך זמן לאימון באורך מלא, נסה לבצע אימון סופר […]

No Picture
טיפים לדיאטה

חשיבותה של ארוחת בוקר בתפריט

ארוחת בוקר דשנה ומזינה לדיאטה שמצליחה ולביצועים טובים יותר ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר במהלך היום. לא מעט אנשים נוטים לוותר על ארוחת הבוקר וזו טעות. דילוג על ארוחת בוקר יגרום לרעב ממושך לפחמימות […]

No Picture
טיפים לדיאטה

מעקב ובקרה להצלחה בדיאטה

בדיקת מעקב התקדמות היא חיונית ביותר להצלחת הדיאטה. בדיקה זו ניתן לבצע ע”י שקילה אך המדידה האיכותית ביותר היא מדידת אחוזי שומן(ניתן לבצע מדידה של אחוזי שומן במכשירים ביתיים).

No Picture
טיפים לדיאטה

כמה שומנים צריך לאכול? מהי כמות השומן הרצויה בתפריט?

שומנים הם מרכיב חשוב בתפריט התזונה שלכם, אולם יש להגביל את צריכתם ל30% מסה”כ הקלוריות הנצרכות. זאת אומרת, אם אתם צורכים כ2000 קלוריות ביום, אז סה”כ הקלוריות משומן שצריכות להימצא בתפריט זה לא יותר מ600 […]

No Picture
טיפים בנושאי בריאות

טיפים לבריאות טובה יותר

מספר טיפים לחיים בריאים יותר יותר ויותר אנשים, מעוניינים לשמור על אורח חיים בריא יותר אך אינם יודעים איך לעשות זאת. ירון טוני מאמן כושר אישי בחברת STAR FITNESS מביא לכם מספר טיפים בסיסיים כיצד […]