טיפים למניעת פציעות במהלך ביצוע פעילות גופנית כשמתאמנים באופן לא מבוקר או שגוי עלולים לסבול בין השאר מכאבים בשוקים, בברכיים או בגב התחתון. ירון טוני מאמן כושר אישי מחברת STAR FITNESS מציע לכם טיפים למניעת […]
סופר סט שיטת אימון לחיסכון בזמן במקור שיטת אימון הסופר סט היא שיטת אימון למתקדמים, אך גם מתחילים יכולים להפיק תועלת מאימון בשיטה זו. אם אין לך זמן לאימון באורך מלא, נסה לבצע אימון סופר […]
ארוחת בוקר דשנה ומזינה לדיאטה שמצליחה ולביצועים טובים יותר ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר במהלך היום. לא מעט אנשים נוטים לוותר על ארוחת הבוקר וזו טעות. דילוג על ארוחת בוקר יגרום לרעב ממושך לפחמימות […]
מים הם מרכיב חשוב בתפריט היומי שלכם שתו מים! שתיית מים עוזרת לדיאטה. שתיית מים מפחיתה את התיאבון, ומאיצה את חילוף החומרים בגוף. שתיית מים גורמת לתחושת שובע מוקדמת יותר ומחייה את עור הפנים שתיית […]
שאלה: התחלתי דיאטה ופעילות גופנית, אני צועדת 5 ימים בשבוע למרחק של 9 ק”מ למשך שעה וחצי. כעת יש לי בעיה בכף הרגל, אני מרגישה כאבי תופת בעקב הרגל בזמן הליכה מהירה ובזמן מנוחה, במיוחד […]
חשוב שתבינו שבדיאטה לתקופת חיים, אתם צריכים לקבל את העובדה, שתמיד יהיו לכם “נפילות” בדרך. […]
מהו תפריט דיאטה מנצח? האם יש כזה? ולמה אתה צריך להתייחס לדיאטה כמו לנישואין? […]
בדיקת מעקב התקדמות היא חיונית ביותר להצלחת הדיאטה. בדיקה זו ניתן לבצע ע”י שקילה אך המדידה האיכותית ביותר היא מדידת אחוזי שומן(ניתן לבצע מדידה של אחוזי שומן במכשירים ביתיים).
שומנים הם מרכיב חשוב בתפריט התזונה שלכם, אולם יש להגביל את צריכתם ל30% מסה”כ הקלוריות הנצרכות. זאת אומרת, אם אתם צורכים כ2000 קלוריות ביום, אז סה”כ הקלוריות משומן שצריכות להימצא בתפריט זה לא יותר מ600 […]
מספר טיפים לחיים בריאים יותר יותר ויותר אנשים, מעוניינים לשמור על אורח חיים בריא יותר אך אינם יודעים איך לעשות זאת. ירון טוני מאמן כושר אישי בחברת STAR FITNESS מביא לכם מספר טיפים בסיסיים כיצד […]
כל הזכויות שמורות © gmybox.com