אימונים אירוביים

תכנית ריצה למתחילים

הכתבה הזו נועדה לכל מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, לרדת במשקל ולחטב את הגוף. ריצה יכולה לעזור לכם בהגשמת מטרותיכם. אם רק תתמידו, ריצה יכולה להפוך למקור הנאה ולזמן הבילוי האישי שלכם עם עצמכם. […]

כושר ופעילות גופנית

IFBB

איגוד ה-I.F.B.B הינו איגוד בינלאומי בתחום הכושר ופיתוח הגוף. בעולם קיימים מספר ארגונים לפיתוח גוף תחרותי כגון: NABBA ו WABBA , אך ארגון ה-IFBB נחשב ליוקרתי ביותר. לארגון ה-IFBB נציגויות במעל 190 מדינות ברחבי העולם. […]

קצב לב
אימונים אירוביים

חישוב דופק מטרה

דופק הלב משמש כאמצעי למדידת עצימות האימון, זאת אומרת ככל שקצב הלב גבוה יותר, עצימות האימון גבוהה יותר.
על מנת לחשב את דופק המטרה שלנו באימון, ראשית…. […]

No Picture
פעילות גופנית

מדריך אופניים למתחילים

אופניים על “קצה המזלג” ספורט רכיבת האופניים תופס תאוצה בשנים האחרונות. כיום ניתן לראות בסופי שבוע מכוניות עמוסות אופניים נוסעות מהאזורים הצפופים ומחניקים בגוש דן, אל הטבע הפתוח. ספורט רכיבת האופניים נחלק היום ל2 סוגים: […]