אימונים אירוביים

תכנית ריצה למתחילים

הכתבה הזו נועדה לכל מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, לרדת במשקל ולחטב את הגוף. ריצה יכולה לעזור לכם בהגשמת מטרותיכם. אם רק תתמידו, ריצה יכולה להפוך למקור הנאה ולזמן הבילוי האישי שלכם עם עצמכם. […]

קצב לב
אימונים אירוביים

חישוב דופק מטרה

דופק הלב משמש כאמצעי למדידת עצימות האימון, זאת אומרת ככל שקצב הלב גבוה יותר, עצימות האימון גבוהה יותר.
על מנת לחשב את דופק המטרה שלנו באימון, ראשית…. […]

No Picture
אימון

כושר בגיל הזהב

הגיל השלישי: פעילות גופנית למבוגרים ראשית יש להבין כי אפיוני הגיל המבוגר הם היחלשות גדולה יותר בשרירי פלג הגוף התחתון: ירכיים, ברכיים, וקרסוליים. נוסף על כן, יש צורך בדגש מיוחד על קבוצות שרירים ספציפיות החיוניות […]

No Picture
אימוני כוח

אימוני כוח בגיל הזהב

אימוני כוח לגיל הזהב לאימון כוח יש יתרונות בריאותיים רבים, אך למרות המידע הרב שזורם בערוצי התקשורת על יתרונות אימון הכוח וההשפעות המיטיבות שיש לאימון הכוח על הבריאות, עדיין אימון הכוח לא זוכה להערכה הנכונה […]

No Picture
אימון

כושר בגיל הזהב

פעילות גופנית למבוגרים כיום בחדרי הכושר ניתן לראות לא רק צעירים המבקשים לאמן את גופם אלה גם בני הגיל השלישי השואפים לחזק את גופם ולהרגיש טוב יותר. על פי מחקרים מסתבר כי אחת הדרכים לשמר […]