אימונים אירוביים

תכנית ריצה למתחילים

הכתבה הזו נועדה לכל מי שרוצה לשפר את כושרו הגופני, לרדת במשקל ולחטב את הגוף. ריצה יכולה לעזור לכם בהגשמת מטרותיכם. אם רק תתמידו, ריצה יכולה להפוך למקור הנאה ולזמן הבילוי האישי שלכם עם עצמכם. […]

מכונה לתרגיל סקוואט
ציוד כושר

ליין מוצרי הכושר של אנדרה אגאסי וגיל ריי

הטניסאי הידוע אנדרה אגאסי (Andre Agassi), הקים ביחד עם מאמן הכושר האישי שלו גיל ריי (Gil Reyes), חברה לייצור מכשירי כושר לאימוני כוח. אגאסי דורג מספר פעמים כטניסאי מספר אחד בעולם ובשרשרת ההצלחות שלו ניתן […]

כושר ופעילות גופנית

IFBB

איגוד ה-I.F.B.B הינו איגוד בינלאומי בתחום הכושר ופיתוח הגוף. בעולם קיימים מספר ארגונים לפיתוח גוף תחרותי כגון: NABBA ו WABBA , אך ארגון ה-IFBB נחשב ליוקרתי ביותר. לארגון ה-IFBB נציגויות במעל 190 מדינות ברחבי העולם. […]

קצב לב
אימונים אירוביים

חישוב דופק מטרה

דופק הלב משמש כאמצעי למדידת עצימות האימון, זאת אומרת ככל שקצב הלב גבוה יותר, עצימות האימון גבוהה יותר.
על מנת לחשב את דופק המטרה שלנו באימון, ראשית…. […]

קבוצת נשים מתאמנת בספינינג
פעילות גופנית

מה זה ספינינג? וכמה קלוריות שורפים בספינינג?

מדריך למתחיל באימוני ספינינג אם אתם עושים את צעדכם הראשונים בעולם הכושר ואם נרשמתם לחדר כושר אז בוודאי שיצא לכם לשמוע את השם ספינינג. אז מה כל כך מיוחד בספינינג ולמה ענף הספינינג כבש את […]

No Picture
פעילות גופנית

מדריך אופניים למתחילים

אופניים על “קצה המזלג” ספורט רכיבת האופניים תופס תאוצה בשנים האחרונות. כיום ניתן לראות בסופי שבוע מכוניות עמוסות אופניים נוסעות מהאזורים הצפופים ומחניקים בגוש דן, אל הטבע הפתוח. ספורט רכיבת האופניים נחלק היום ל2 סוגים: […]