סופר סט שיטת אימון לחיסכון בזמן
במקור שיטת אימון הסופר סט היא שיטת אימון למתקדמים, אך גם מתחילים יכולים להפיק תועלת מאימון בשיטה זו.
אם אין לך זמן לאימון באורך מלא, נסה לבצע אימון סופר סט, בסוג אימון זה, מבצעים סט אחר סט ללא מנוחה.
הסטים מורכבים מתרגילים המאמצים קבוצות שרירים שונות, ולכן השרירים מצליחים להתאושש בין סט לסט.
כאשר מבצעים תרגילים עבור קבוצות שרירים גדולות כגון תרגילי סקוואט, אימון בשיטת סופר סט אף תורם לכך שהאימון יהיה בעל אופי אירובי ובנוסף לחיזוק השרירים גדלה באימון גם שריפת הקלוריות.
כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי.
